ಈ ಮಹಿಳೆಯ ರೂಪಾಂತರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಒಂದೆರಡು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಇದನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಇದು ಜನವರಿ 1, 2019. ಇಡೀ ವರ್ಷ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮೊದಲ ದಿನ. ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ. (ಆ ಎಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಂದ ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಾ? ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಜ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಹಾಯ: ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ) ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಹಿಂಡಬೇಕು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆ ಗುರಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಪ್ರಭಾವಿ ಲೂಸಿ ಮೆಕ್‌ಕಾನ್ನೆಲ್ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಂದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಕೆಗೆ ಅನುಭವದಿಂದ ತಿಳಿದಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಯಾವುದೇ ಗುರಿಯನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ 40-ದಿನದ ಯೋಜನೆ, ಜೆನ್ ವೈಡರ್‌ಸ್ಟ್ರಾಮ್ ಅವರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ)

ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ಗೆ ತನ್ನ ನಾಲ್ಕು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ಕಳೆದ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣವು ಏಕಮುಖ ರಸ್ತೆಗಿಂತ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು.

"ನಾನು ಯಾವ ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಂತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ... ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಬಹುಶಃ ಅದಕ್ಕೆ ನಾನೇ ಉತ್ತರಿಸಲಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ಫೋಟೋಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ಯಾವತ್ತೂ ನಾನು 'ಆರೋಗ್ಯವಂತ' ಆಗಿರುವ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."

ಪ್ರತಿ ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅವಳು ಎಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೆಕ್‌ಕಾನ್ನೆಲ್ ಮುಂದುವರಿಸಿದರು. "ಮೊದಲ ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ (2014 ರಲ್ಲಿ ತೆಗೆದದ್ದು) ನನ್ನ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿತ್ತು" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯನಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದೆ. ಶಾಲೆ ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಹೊಸ ಹೆಚ್ಚು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಕುಡಿಯುವ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ನಾನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ದೂರವಾಗಿದ್ದೆ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ."

2017 ಕ್ಕೆ ಫಾಸ್ಟ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಮೆಕ್‌ಕಾನ್ನೆಲ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಫೋಟೋ ಎರಡು ಆರೋಗ್ಯದ ಚಿತ್ರದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನನ್ನ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಹಂತವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇಲ್ಲದೇ ಇದ್ದೆ. ನಾನು ಸೇವಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರದ ತುಣುಕನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗೀಳಾಗಿ ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನರಳಿತು, ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಒಂದು ತಾಲೀಮನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದೆಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳ 10 ಕಾರಣಗಳು)

ಈ ವರ್ಷದ ಜೂನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮೆಕ್‌ಕಾನ್ನೆಲ್ ಅವರು ಅಮೆನೋರಿಯಾವನ್ನು ಜಯಿಸಿದರು ಎಂದು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು (ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪಿರಿಯಡ್ ಆಗದಿದ್ದಾಗ). "ನಾನು ಯಾವುದೇ ಔಪಚಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ಈ ಫೋಟೋದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಾನು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನನ್ನ ನೋಟದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತಲೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿತ್ತು. ನಾನು ಬೇರೆಯವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು ನನ್ನ ದೇಹ ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಯಾವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿತು)

ಇಂದು, ಮೆಕ್‌ಕಾನ್ನೆಲ್ ತಾನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. "ಕೊನೆಯ ಫೋಟೋ ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚಿನದು" ಎಂದು ಅವಳು ಬರೆದಳು. "ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನನಗೆ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಬರುತ್ತಿದೆ, ಆದರೂ ಅವು ಇನ್ನೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ತಲೆ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಾನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ ನನ್ನ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯೆನಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಈ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಫೋಟೋ ಶೂಟ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದ್ದೇನೆ. "

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಮೆಕ್‌ಕಾನ್ನೆಲ್ ಅವರು ಇದೀಗ ಕಾಣುವಂತೆ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದೆ. "ದೇಹಗಳು ಬದಲಾಗಬೇಕು" ಎಂದು ಅವಳು ಬರೆದಳು. "ಜೀವನವು ಅದರ ಋತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ಯತೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದು ಕೇವಲ ಜೀವನ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ವೈಫಲ್ಯ ಸನ್ನಿಹಿತವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ)

ತಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವವರಿಗೆ, ಮೆಕ್‌ಕಾನ್ನೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ." ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಅಥವಾ ಸುದೀರ್ಘವಾದ ದೈನಂದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ