ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಎಂದರೇನು, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ವಿಷಯ

• ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ರೋಗನಿರ್ಣಯ
• ಮನೆಮದ್ದು
• ಅಕ್ಕಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಒಟಿಸಿ ಪರಿಹಾರಗಳು
• ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಚೇತರಿಕೆ
• ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಮೇಲ್ನೋಟ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅವಲೋಕನ

ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮುಂಗೈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ. ಮುಂದೋಳು ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ನಡುವಿನ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೃದುವಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ, ಅವು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಉರಿಯೂತ. ಇದು ಮುಂಗೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು elling ತದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಉಷ್ಣತೆ
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಹಿಡಿತದ ನಷ್ಟ
• ಥ್ರೋಬಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪಲ್ಸಿಂಗ್
• ಸುಡುವಿಕೆ
• ಠೀವಿ, ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ
• ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಮೊಣಕೈ ಅಥವಾ ಮುಂದೋಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ತೀವ್ರ ನೋವು
• ಮುಂದೋಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಅಸಮರ್ಥತೆ
• ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಕೈಗಳು, ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಮುಂದೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಉಂಡೆ
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಚಲಿಸುವಾಗ ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಭಾವನೆ

ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು ಮತ್ತು ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಅವರು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಚಿತ್ರಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸರೆ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್‌ಐ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಮನೆಮದ್ದು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ರೈಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಕ್ಷಣದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಬಳಕೆ
• ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವು ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ
• ಪ್ರಗತಿಪರ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಅಕ್ಕಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಅಕ್ಕಿ ಎಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ, ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಉನ್ನತಿ. ರೈಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗಾಯದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಳಿದ

ಮುಂದೋಳು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪೂರ್ಣ ಮುಂದೋಳು, ಮೊಣಕೈ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು:

• ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳು
• ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಗಳು
• ಹೊದಿಕೆಗಳು

ಐಸ್

10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದೋಳಿಗೆ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಟವಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ನಂತರ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ, ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ. ಮುಂಗೈಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ವಿಷಯದ ನಂತರ ಐಸಿಂಗ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಂಕೋಚನ

ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಅದರ ಪೂರ್ಣ ಮುಂದೋಳು ಅಥವಾ ಅದರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಸಂಕೋಚನ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಧರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬಿಡಬಹುದು.

ಉನ್ನತಿ

ಮುಂಗೈಯನ್ನು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೃದಯದ ಮೇಲಿರುವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕುಳಿತಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗುವಾಗ ಮುಂದೋಳೆಯನ್ನು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಂತಾಗ ಜೋಲಿ ಬಳಸುವುದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಟಿಸಿ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಹಲವಾರು ಒಟಿಸಿ ations ಷಧಿಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್), ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್), ಮತ್ತು ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ ಸೋಡಿಯಂ (ಅಲೆವ್) ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವು ations ಷಧಿಗಳು
• ಅರಿವಳಿಕೆ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ದ್ರವೌಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಲಿಡೋಕೇಯ್ನ್ ಮತ್ತು ಬೆಂಜೊಕೇನ್‌ನಂತಹ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲೋಷನ್
• ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್, ಪುದೀನಾ, ಮೆಂಥಾಲ್, ಅಥವಾ ವಿಂಟರ್‌ಗ್ರೀನ್‌ನಂತಹ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಅಥವಾ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಟಾನಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ದ್ರವೌಷಧಗಳು

ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಉಬ್ಬಿರುವ ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹಲವಾರು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ

1. ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗಿ ತೋಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
2. ಹಂತ 1 ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೈಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಮುಂದೋಳಿನ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಲು ಎದುರು ಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
3. 15 ರಿಂದ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ತೂಕದ ಸುರುಳಿ

1. ಕುಳಿತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಮುಂದೋಳುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊಂದಿರುವ 1 ರಿಂದ 3-ಪೌಂಡ್ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಮುಂದೋಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಿರಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
4. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ರಿಂದ 12 ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ಸೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ

ಮಸಾಜ್ ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್

1. ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಮೇಲೆ ಮುಂದೋಳಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನೋವಿನ ಅಥವಾ ನವಿರಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಡೆದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, 15 ರಿಂದ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಮುಂದೋಳನ್ನು ಬೈಸ್ಪ್ ವರೆಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್

1. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳಿನ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಲೂಪ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ದೂರದಿಂದ ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ “ವಿ” ಆಕಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೀರಿ.
3. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
4. ಸತತವಾಗಿ ಮೂರು ಬಾರಿ 10 ರಿಂದ 12 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ತೀವ್ರ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣಾ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:

• ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ
• ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್-ಶಕ್ತಿ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವು ations ಷಧಿಗಳು
• ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಅಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್, ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಥೆರಪಿ
• ರೋಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ಬಿಡುಗಡೆ ತಂತ್ರಗಳು
• ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಕಾರ್ಪೊರಿಯಲ್ ಆಘಾತ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಗಾಯವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸದ ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಚೇತರಿಕೆ

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಎರಡು ಮೂರು ವಾರಗಳ ಮೂಲಭೂತ ಆರೈಕೆಯ ನಂತರ ಉರಿಯೂತ ಹೋಗಬೇಕು.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದೋಳಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಳಿದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕೆರಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ತೋಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಚಲನೆಗಳು:

• ಎಸೆಯುವುದು
• ಹೊಡೆಯುವುದು
• ಎತ್ತುವುದು
• ಟೈಪ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ
• ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್
• ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಎಳೆಯುವುದು

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಂತಹ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಹ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಉರಿಯೂತ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾದಂತೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ
• ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
• ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು
• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ
• ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಲಘು ಆಹಾರಗಳು

ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ತಡೆಯಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸಿ ಅವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಬಳಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಉರಿಯೂತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೇಲ್ನೋಟ

ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಆರೈಕೆಯ ನಂತರ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿಂಗಳುಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ:

• ಅಕ್ಕಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಒಟಿಸಿ ಉರಿಯೂತದ medic ಷಧಿಗಳು
• ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು

ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ವಿಫಲವಾದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.