ಯಾವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

ವಿಷಯ

• ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ?
• 1. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ
• 2. ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ
• 3. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• 4. ಕಾಫಿ
• 5. ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
• 6. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್
• 7. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ
• 8. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು
• 9. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ
• 10. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
• ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು
• ಅತಿಸಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊರಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ವೈರಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಅತಿಸಾರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅತಿಸಾರದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಜನರಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಡೈರಿ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ 10 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಜನರಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಅಂಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ.

ಆಹಾರದ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲ.

ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಜೇನುಗೂಡುಗಳು, ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮ, ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಷನ್ ಸಹ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ ಇದು. ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ. ಇವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ತೈಲಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಲೊನಿಕ್ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಹ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

1. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರ-ಪ್ರೇರಿತ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಳಸದ ಬಲವಾದ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕರಿ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳು. ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಶಾಖವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಂತಹ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿ. ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ವಾಕರಿಕೆ
• ವಾಂತಿ
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ಸುಡುವ ಅತಿಸಾರ

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಸಿವೆ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಕೆಂಪುಮೆಣಸಿನಂತಹ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಹೊಂದಿರದ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಕ್ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸುಡುವ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2. ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ

ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು (ಉದಾ., ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್, ಸ್ಯಾಕ್ರರಿನ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ರಲೋಸ್) ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು (ಉದಾ., ಮನ್ನಿಟಾಲ್, ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್) ಸೇರಿವೆ.

ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅವುಗಳ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳು:

• ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್
• ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು
• ಆಹಾರ ಸೋಡಾಗಳು
• ಇತರ ಆಹಾರ ಪಾನೀಯಗಳು
• ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು
• ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್, ಕಾಫಿ ಕ್ರೀಮರ್ ಮತ್ತು ಕೆಚಪ್ ನಂತಹ
• ಕೆಲವು ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ಗಳು

ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಲೇಬಲ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಾಗಿ ನೋಡಿ.

3. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹಾಲು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದರೆ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಅದನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಸಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ.

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಿಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಡೈರಿ ಹಾಲು
• ಓಟ್ ಹಾಲು
• ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು
• ಸೋಯಾ ಹಾಲು
• ಗೋಡಂಬಿ ಹಾಲು

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬೇಕು.

4. ಕಾಫಿ

ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ನಂತರ ಬಹಳ ಜನರಿಗೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಫಾರ್ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ (ಐಎಫ್‌ಎಫ್‌ಜಿಡಿ) ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 2-3 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅತಿಸಾರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಫಿಗೆ ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮರ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪಾನೀಯದ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿ ಸಹ ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕ್ರೀಮರ್ನಂತಹ ಡೈರಿ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕಾಫಿಯ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಾಫಿ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇದ್ದು, ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲು, ಕ್ರೀಮರ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದರ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

5. ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಚಾಕೊಲೇಟ್-ರುಚಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗುಪ್ತ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು:

• ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೋಡಾಗಳು
• ಕಪ್ಪು ಚಹಾ
• ಹಸಿರು ಚಹಾ
• ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು
• ಬಿಸಿ ಕೋಕೋ
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್-ರುಚಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕೆಫೀನ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೆಫೀನ್ ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಪ್ತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

6. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದರರ್ಥ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸಹ ಇದರಲ್ಲಿದೆ:

• ಮಿಠಾಯಿಗಳು
• ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು
• ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು

ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವಾಗ ಕೆಲವರು ಸಡಿಲವಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅತಿಸಾರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

7. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಎರಡೂ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಒಡೆಯಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಫ್ರಕ್ಟಾನ್ ಗಳು, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದ್ದು ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗದ ನಾರಿನಂಶವೂ ಇದ್ದು, ಇದು ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವು ಹೈ-ಫಾಡ್ಮ್ಯಾಪ್ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಲಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಉನ್ನತ-ಫಾಡ್ಮ್ಯಾಪ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸೆಲರಿ ಅಥವಾ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಅನಿಲದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕುಖ್ಯಾತ ಕಷ್ಟ, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

8. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಶಿಲುಬೆ ತರಕಾರಿಗಳು. ಅವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ತರಕಾರಿ ನಾರುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಸೇವೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅನಿಲ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಓದಿ.

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಸೇರಿದಂತೆ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕಷ್ಟ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

9. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ

ಕೊಬ್ಬಿನ, ಜಿಡ್ಡಿನ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ದೇಹವನ್ನು ಒಡೆಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಅವುಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳು:

• ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್
• ಹುರಿದ ಕೋಳಿ
• ಬರ್ಗರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್

ಬದಲಾಗಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ಟರ್ಕಿ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕೊಬ್ಬಿನ, ಜಿಡ್ಡಿನ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿದ್ದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

10. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮರುದಿನ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಹೋಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು. ಅದು ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮರುದಿನ ಅತಿಸಾರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ನಿಮಗೆ ಅತಿಸಾರ ಬಂದಾಗ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕತೆ, ವಯಸ್ಸು, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಣದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಧಿಕೃತ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಮೂಲಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ 8-glass ನ್ಸ್ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಕೆಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಅಕ್ಕಿ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ BRAT ಆಹಾರ
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಂತಹ ಮೃದುವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬ್ಲಾಂಡ್ ಆಹಾರ
• ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರ

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ನೀರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ, ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಜೊತೆಗಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಲೋಪೆರಮೈಡ್ (ಇಮೋಡಿಯಮ್) ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಮತ್ ಸಬ್ಸಲಿಸಿಲೇಟ್ (ಪೆಪ್ಟೋ-ಬಿಸ್ಮೋಲ್) ​​ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ations ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ರಕ್ತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅತಿಸಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಟಿಸಿ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಅತಿಸಾರ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. Ations ಷಧಿಗಳೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಅತಿಸಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕ medic ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

• ಶುಂಠಿ ಚಹಾ
• ಪುದೀನಾ ಚಹಾ
• ಇಮೋಡಿಯಮ್ (ಲೋಪೆರಮೈಡ್)
• ಪೆಪ್ಟೋ-ಬಿಸ್ಮೋಲ್ (ಬಿಸ್ಮತ್ ಸಬ್ಸಲಿಸಿಲೇಟ್)
• ಆಂಟಿಡಿಯಾರಿಯಲ್ ation ಷಧಿ

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಸಾರವು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರ
• ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಕೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಮಲ

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಆಹಾರದ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೆರವುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.