ನನ್ನ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ರೋಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 7 ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು
• ಬಟಾಣಿ
• ಬೀಜಗಳು
• ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
• ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್
• ಕ್ಯಾರೆಟ್

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಥೆ.

ನಾನು 22 ವರ್ಷದವನಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸಂಗತಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು. ತಿಂದ ನಂತರ ನನಗೆ ನೋವು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಇವುಗಳು ಸೋಂಕಿನಂತೆ ಸರಳವಾದ ಯಾವುದೋ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ.

ಆದರೆ ಆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಾಟಕೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ರಾತ್ರಿಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ 14 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು (6.35 ಕೆಜಿ) ನಷ್ಟವಾಯಿತು. ಏನೋ ಸರಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಇನ್ನೂ, ಇದು ವರ್ಷಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಆರೋಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಹಿಂತಿರುಗಿತು: ನನಗೆ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಇತ್ತು.

ನನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯ. ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಇನ್ನೊಂದು.

ನಾನು ವಿವಿಧ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದೆ - ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನುಂಗಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿತ್ತು.

ನಂತರ, ಒಂದು ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿ, ನಾನು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಗೂಗಲ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಓದಿದ್ದೇನೆ - ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ, ಮಾಂಸ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಸೇರಿದಂತೆ - ಇದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಪರಿಗಣಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮೊದಲು ನನ್ನ ಅಡುಗೆ ಅರ್ಹತೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅಂಟು ರಹಿತ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನೀಡಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು?

ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ, ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸರಾಗವಾಗುತ್ತಿದ್ದವು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಜ್ವಾಲೆಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಾನು ಹೃದಯ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಾನು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದ ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ.

Symptoms ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸತತ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ, ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಬಾರಿ ನೀಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದೆ. ನಂತರ ಡೈರಿ ಬಂದಿತು, ಅದು ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮತ್ತು ಅಂಟು ರಹಿತವಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕನಿಷ್ಠ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಹೊಸ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿದೆ.

ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಯಾರನ್ನೂ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರೋನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಂತೆ ನಾನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗಬಹುದು.

ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ನಾನು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅವೆಲ್ಲವೂ ಬಹುಮುಖ, ದೈನಂದಿನ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು.

ಬಟಾಣಿ

ಇವುಗಳು ಆಹಾರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅದ್ಭುತವಾದ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಅದ್ಭುತವಾದ ತಾಜಾ ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಆಗಿದೆ. ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಅನೇಕ ಖಾದ್ಯಗಳಾದ ಶೆಫರ್ಡ್ ಪೈ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಬೊಲೊಗ್ನೀಸ್‌ಗೆ ಬಟಾಣಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಸಮಯದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಪುದೀನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಅವರೆಕಾಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜ್ವಾಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳು

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಅದ್ಭುತ, ಬಹುಮುಖ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ಹಾಲು. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೀಜಗಳು (ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು) ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ, ನೆನೆಸಿದ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳು

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದವು - ಗಂಜಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಅಂಟು ರಹಿತ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸದ ಖಾದ್ಯದ ಮೂಲವನ್ನು imagine ಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಂತಹ ಅದ್ಭುತ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿಕ್ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಹ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ FODMAP ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ, ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ-ಪ್ರೇರಿತ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಕಾಣೆಯಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಲು ಬೀನ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಕೆಲವು ಮಸೂರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ 50/50 ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅವರು ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂಗಳಿಗೆ ಬೇಸ್ ಆಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಣಗಿದ ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಾನೇ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಒತ್ತಡ-ಅಡುಗೆ ಬೀನ್ಸ್‌ನ ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಕೇವಲ ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ! ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೀನ್ಸ್ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೂ ಅವು ಫೋಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್

ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳು ಪ್ರೋವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಾದ ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಫಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿವಿಧೋದ್ದೇಶ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ”

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇರದ ಕಾರಣ ದೇಹವು ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಗಂಜಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುರಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನುಸುಳಿ.

ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ! ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಶಾಪಿಂಗ್ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಈ ಮೂರು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರೆಗೂ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ!

ಗಮನಿಸಿ: ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಬಹುದು, ಇತರರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಭುಗಿಲೆದ್ದಾಗ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಯಾವುದೇ ಮಹತ್ವದ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ.

ಹೆಲೆನ್ ಮಾರ್ಲಿಯು ಬ್ಲಾಗಿಗ ಮತ್ತು ಆಹಾರ phot ಾಯಾಗ್ರಾಹಕ. ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಅಂಟು ರಹಿತ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ತನ್ನ ಸೃಷ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಅವಳು ತನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಮೈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಕೊದಂತಹ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಬ್ರಾಂಡ್ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಬ್ಲಾಗರ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇಪುಸ್ತಕಗಳಿಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ ಟ್ವಿಟರ್ ಅಥವಾ Instagram.