ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ 7 ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• 1. ಪಾದದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
• 2. ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಹೊಡೆತಗಳು
• 3. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್
• 4. ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್
• 5. ಹೀಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್
• 6. ಸೆವೆರ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ
• 7. ಡ್ರಾಪ್
• ನನ್ನ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು

ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ನೋವಿಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಪಾದದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ವಿಧಾನ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಕೇನಿಯಸ್, ಹೊಡೆತಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್, ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಗೌಟ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳು ನಿರಂತರ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವಾಗ ಮಾತ್ರ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಯಾರು ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಕಾಲು ಆರ್ಥೋಸಸ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಭಂಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

1. ಪಾದದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ

ಅವುಗಳನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಪಾದದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪಾದದ ನೋವಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಂಪಾದಿಸಬಹುದು. ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಅಥವಾ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು, ವರ್ಸಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಹಿಂಡ್‌ಫೂಟ್ ವಾಲ್ಜಿಸಮ್ ಸೇರಿವೆ.

ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿನ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲಿನ ಪಾದದ ಕಳಪೆ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಲವು ಜಂಟಿ ಅಥವಾ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಭಂಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಆರ್ಥೋಸಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸೊಲ್‌ಗಳ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಧರಿಸಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಾದಗಳ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕ್ಷಣಿಕ "ವಿರೂಪತೆಯನ್ನು" ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕರು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ನೋವಿನ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

2. ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಹೊಡೆತಗಳು

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಘಾತ, ಇದು ಪಾದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಹೊಡೆತ ಬಂದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಓಟವನ್ನು ಓಡಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಶೂಗಳ ಮೇಲೆ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಆಘಾತವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಒಂದು ಅವಧಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು 2 ದಿನಗಳಿಂದ 1 ವಾರದವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಥವಾ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಎಂದರೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ತಣ್ಣೀರು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

3. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಅಂಗಾಂಶದ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪಾದದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ರೇಖಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೃ plant ವಾದ, ನಾರಿನ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಥಳೀಯ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವುದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದು, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಇದರ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.ಈ ಉರಿಯೂತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಕೆಳಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮೊದಲ ಹಂತಗಳ ನಂತರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಥಳೀಯ elling ತ ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಅಡಿ ಚಾಚುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಘರ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಒಳನುಸುಳುವಿಕೆ, ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರೇಡಿಯೊಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶೇಷವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಅಮೃತಶಿಲೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್

ಸ್ಪರ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಾರಿನ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಹೊರೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ಯಾರು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವಿರೂಪತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಓಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಪರ್ಸ್ ಇರುವವರು ಎದ್ದುನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವಾಗ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಉರಿಯೂತವು ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ, ಸ್ಪಾರ್ಟರ್ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನ ನೋಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಸ್ಥಳೀಯ ಉರಿಯೂತ ಇದ್ದಾಗ ಸ್ಪರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಐಸ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ವಿರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

5. ಹೀಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್

ಬುರ್ಸಾ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚೀಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಡುವೆ ಇದೆ, ಈ ಉರಿಯೂತವು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾದಾಗ, ಅದು ಪಾದವನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಉರಿಯೂತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಗೊಂದಲದ ನಂತರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ವಿರೂಪತೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಸ್‌ನ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಲುಬಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಬಳಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ .

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳು, ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

6. ಸೆವೆರ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ

ಓಟದ, ಜಿಗಿತ, ಕಲಾತ್ಮಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟಿಪ್ಟೋಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ತಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ನೋವು ಸೆವೆರ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಗಿತಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಕರವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಶೂಗಳ ಒಳಗೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಯಾವಾಗಲೂ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

7. ಡ್ರಾಪ್

ಗೌಟ್, ಅಥವಾ ಗೌಟಿ ಸಂಧಿವಾತ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಗೌಟ್ ಸಹ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾದಗಳು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ತಾಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಗೌಟ್ ದಾಳಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಅವರು ಹೊಸ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಗೌಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನನ್ನ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು

ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೋವಿನ ನಿಖರವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ನೋವಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಬಹುದು.

ನೋವು 1 ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನೀವು ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.