ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಕಾರಣಗಳು
• ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
• ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ನೇರವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ
• ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ
• ಐ-ಪೋಸ್
• ಡಬ್ಲ್ಯೂ-ಪೋಸ್
• ತಲೆ ಓರೆಯಾಗುವುದು
• ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರ
• ಪ್ರಶ್ನೆ:
• ಉ:
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸೌಮ್ಯ ಯೋಗ

ಅವಲೋಕನ

ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ನಿಂತಿರುವಾಗ, ಚಲಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು - ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು, ಹರಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆ ಒಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಹದವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನ ಕೆಳಗಿರುವ ಒಂದು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನೋವಿನ ಭುಜ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಕಾರಣಗಳು

ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು:

• ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಭಾರವಾದದ್ದನ್ನು ಎತ್ತುವುದು
• ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ
• ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯ
• ಅಧಿಕ ತೂಕ
• ಧೂಮಪಾನ

ಪರದೆಯ ಮೇಲಿನ ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧಿ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಜೋಡಣೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಬಹಳ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾದಾಗ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೋವಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಸಮಯ.

ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದು ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಸೋಡಾದಂತಹ ತಣ್ಣನೆಯ ಯಾವುದಾದರೂ ಯಂತ್ರದಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು.

ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನ್ಯಾಪ್ರೊಸಿನ್ ನಂತಹ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಮೆಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೇರವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಸೀಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಆಕಾಶಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ರೇಖೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣದ ನೋವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಯಾವುದೇ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಹೊಸ ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ಗಾಯದ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಐ-ಪೋಸ್

ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತ ಭುಜಗಳಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ತೂರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಎದುರಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಎತ್ತಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಆದರೆ ಲಾಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬೇಡಿ. ಮೂರು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟಗಳಿಗೆ ಐ-ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಇಳಿಸಿ. 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಡಬ್ಲ್ಯೂ-ಪೋಸ್

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜ-ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ತೂಗಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಫ್ರಾಂಕೆನ್‌ಸ್ಟೈನ್‌ನಂತೆ ಇರಿಸಿ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಪಕ್ಕದ ಗೋಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಗೋಡೆಗೆ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಮಧ್ಯದ ರೇಖೆಯಂತೆ ನೀವು W ನ ಆಕಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅದನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೂರು ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಮತ್ತು ಮೂರು ಬಾರಿ.

ತಲೆ ಓರೆಯಾಗುವುದು

ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಳ್ಳಬೇಡಿ - ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೃ firm ವಾದ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತ ಭುಜಗಳಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ತೂರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯ ಆಸನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಿವಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಭುಜದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ 10 ಬಾರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ

ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾನವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯವೂ ಹೌದು. ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ನೀವು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಾರು ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹೊಡೆತದಿಂದ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅದು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರ

ಪ್ರಶ್ನೆ:

ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ನನಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಲ್ಲೆ?

ಅನಾಮಧೇಯ

ಉ:

ನೋವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಾಯವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ನೋವಿನ ಆಕ್ರಮಣವೇ? ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಇದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಳವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ. ಯಾವುದು ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಡಾ. ವಿಲಿಯಂ ಮಾರಿಸನ್, ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕಆನ್ಸ್ವರ್ಸ್ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸೌಮ್ಯ ಯೋಗ