ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಸಾಗರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು
• ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಬೀಚ್ ಅನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಬಹುಶಃ ನೀರಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಕೆಲವು ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು: ನೀವು ಹೋಗಿ ಬೆಳೆದ ಬೀಚ್, ನಿಮ್ಮ ಮಧುಚಂದ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ನಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ಸಮುದ್ರಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯ ಮನೆಯ ಹಿಂದಿನ ಸರೋವರ.

ಈ ನೆನಪುಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಕಾರಣವಿದೆ: ಜಲಚರ ದೃಶ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಕೇಂದ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಕರಾವಳಿ ತೀರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

"ನೀರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ವ್ಯಾಲೇಸ್ ಜೆ. ನಿಕೋಲ್ಸ್, Ph.D., ಲೇಖಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ನೀಲಿ ಮನಸ್ಸು.

ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಮಾನವರು ನೀರನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳಿಗಾಗಿ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು 60 ಪ್ರತಿಶತ ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. "ನಾಸಾ ವಿಶ್ವವನ್ನು ಜೀವಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕಿದಾಗ, ಅವರ ಸರಳ ಮಂತ್ರವೆಂದರೆ 'ನೀರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ'," ನಿಕೋಲ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಹುದಾದರೂ, ಆಶ್ರಯವಿಲ್ಲದೆ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು, ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕುಳಿಯಬಹುದು, ನೀರಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ವಾರವಿಡೀ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ."

ಸಾಗರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು

ನೀವು ನೀರಿನ ಬಳಿ ಇರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಕೋಲಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ನಗರದ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ (ಕಾರುಗಳು, ಮೋಟಾರ್‌ಸೈಕಲ್‌ಗಳು, ಹಾರ್ನ್‌ಗಳು, ಸೈರನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ).

"ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಬೇರೆ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಅಗಾಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ."

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಂಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಗುರಿಯಿಟ್ಟಾಗ (ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಟಿವಿ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ದಿಟ್ಟಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು) ಅಥವಾ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕ್ರೀಡಾ ಆಟದಲ್ಲಿ (ನೀವು ಶಬ್ದದಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿರುವಲ್ಲಿ) -ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. "ವ್ಯಾಕುಲತೆಗಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು."

ಈಗ ಆ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವ ಮತ್ತು ಸಾಗರದಿಂದ ಇರುವ ಚಿತ್ರ. "ವಿಷಯಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ನಿಕೋಲಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀರಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ವ್ಯಾಕುಲತೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಜಿಮ್ ಮಾಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ." ಸಂಗೀತ, ಕಲೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಪ್ರಕೃತಿ: ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನೀರು ಕೇವಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇತರ ಎಲ್ಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ."

ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸರಳವಾಗಿ ನೀರಿನ ಸುತ್ತ ಇರುವುದು "ಫೀಲ್-ಗುಡ್" ಮಿದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ (ಡೋಪಮೈನ್ ನಂತಹ) ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಸಿಂಕ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಕೋಲಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು "ಸಾಗರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಮತ್ತು ಸರ್ಫಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವು ಅನುಭವಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನೀವು ಸಮುದ್ರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಜನರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಗಾenವಾಗುವುದನ್ನು ನಾವು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ-ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ನಿಕೋಲಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಇರುವುದರಿಂದ, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಬರೆಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಒತ್ತಡದ, ಒಳಾಂಗಣ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸಾಗರದಲ್ಲಿ ತೇಲುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ."

ನೀರಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಕೋಲಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, "ಮನಸ್ಸು ಅಲೆದಾಡುವುದು", ಇದು ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. "ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಗಟುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಒಳನೋಟಗಳು, "ಆಹಾ" ಕ್ಷಣಗಳು (ಶವರ್ ಎಪಿಫ್ಯಾನೀಸ್, ಯಾರಾದರೂ?), ಮತ್ತು ನಾವೀನ್ಯತೆ, ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೀಚ್ ಅನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಿ

ಭೂಮಿ ಮುಚ್ಚಿದ ನಗರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಗಾ ,ವಾದ, ತಂಪಾದ ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಾ? (ನಾವು ನಿನ್ನನ್ನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.) ಇನ್ನೂ ಭರವಸೆ ಇದೆ. "ಎಲ್ಲಾ ರೂಪದಲ್ಲಿರುವ ನೀರು ನಿಮಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಲು, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನಿಕೋಲಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಗರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಫ್ಲೋಟ್ ಸ್ಪಾಗಳು, ಟಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಶವರ್‌ಗಳು, ಕಾರಂಜಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಶಿಲ್ಪಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ನೀರು-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಲೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ." ಈ ಅನುಭವಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ (ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ), ನಿಕೋಲಸ್ ಅವರು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳ ಧನಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ತರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವರ ಸಲಹೆ: "ನಿಮ್ಮ ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ಷೇಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಶಾಂತ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ."

Fiiiiiiiine, ನಾವು ವೇಳೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ