ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ... ಜೂಡಿ ರೆಯೆಸ್

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

"ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಜೂಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಕೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಜೂಡಿ ತ್ರಿವಳಿ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದರು: ಅವಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಳು, ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ದೇಹವು ಅವಳಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಇಲ್ಲಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಸಮತೋಲಿತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.

1. ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
   "ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಇಷ್ಟಪಡಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮವನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ: ಯೋಗ. ಇದು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ. ಮೊದಲು, ನಾನು 'ಹುಡುಗಿ' ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ. ಆದರೆ ಭಂಗಿಗಳು ಕೆಳಮುಖ ನಾಯಿ ಮತ್ತು ಹಲಗೆ ನನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿದೆ. ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡೆ! "
2. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ
   "ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ತೆಳ್ಳಗಾಗಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಒಂದು ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಕಂಡೆ. ನಾನು ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ತೊರೆದಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗ ನಾನು ನನ್ನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕಳೆದ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ-ಬಹುಶಃ ಸುಮಾರು 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು."
3. ಚೆಲ್ಲಾಟಗಳಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಿ
   "ಎಲ್ಲರಂತೆ, ನನಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅನಿಸದ ಸಮಯಗಳಿವೆ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನನಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಂತಹ ಸತ್ಕಾರ ಬೇಕು, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ . 'ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ' ಎಂದು ನನ್ನನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆಯಿಲ್ಲ. "

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ