ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊರಗಿನ ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
• ಎಕ್ಸೋಜೆನಸ್ ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳು ಯಾವುವು?
• ಎಕ್ಸೋಜೆನಸ್ ಕೀಟೋನ್ಸ್ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊರಗಿನ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಪ್ರಕರಣ
• ಕೀಟೋನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
• ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ
• ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಅಥವಾ ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಆಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ರಕ್ತದ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದ ().

ಆಹಾರವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೀಟೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿನ ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಈ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಹೈ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತವೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವಾಗಿರುವ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬರುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಂತೆ ನೀವು ಆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯ ಇಂಧನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನತ್ತ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಒಡೆದಾಗ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ (,) ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೀಟೋಸಿಸ್ನ ಸೌಮ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳು ಅಸಿಟೋಅಸೆಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಬ್ಯುಟೈರೇಟ್. ಅಸಿಟೋನ್ ಮೂರನೇ, ಕಡಿಮೆ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ, ಕೀಟೋನ್ ದೇಹ ().

ಈ ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್ () ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಎಕ್ಸೋಜೆನಸ್ ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು (ಅಂತರ್ವರ್ಧಕವಾಗಿ) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೊರಗಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಮೂಲದಿಂದ ಬರಬಹುದು (ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ).

ಹೀಗಾಗಿ, ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ಹೊರಗಿನ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳಾಗಿವೆ.

ಈ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಬ್ಯುಟೈರೇಟ್ ಕೀಟೋನ್ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕೀಟೋನ್ ದೇಹ, ಅಸಿಟೋಅಸೆಟೇಟ್, ಪೂರಕವಾಗಿ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲ.

ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ರೂಪಗಳಿವೆ:

• ಕೀಟೋನ್ ಲವಣಗಳು: ಇವು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
• ಕೀಟೋನ್ ಎಸ್ಟರ್ಸ್: ಇವು ಕೀಟರ್ಗಳಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ಎಸ್ಟರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಯುಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋನ್ ಎಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಟೋನ್ ಲವಣಗಳು () ಗಳಂತೆ ಖರೀದಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳ ಎರಡೂ ಪ್ರಕಾರಗಳು ರಕ್ತದ ಕೀಟೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು (,,,) ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸರಿಸುಮಾರು 12 ಗ್ರಾಂ (12,000 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಕೀಟೋನ್ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ರಕ್ತದ ಕೀಟೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 300% () ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 8–12 ಗ್ರಾಂ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಪೂರಕತೆಯ ನಂತರ ರಕ್ತದ ಕೀಟೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಈ ಉನ್ನತಿ ಆಹಾರವನ್ನು () ಅನುಸರಿಸದೆ ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೀಟೋನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಜನರು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ.

ಇದು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಒಂದಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಕೀಟೋ ಫ್ಲೂ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ತಲೆನೋವು, ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಸೇರಿವೆ.

ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ ().

ಹೊರಗಿನ ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೀಟೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಿದ ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಕ್ಸೋಜೆನಸ್ ಕೀಟೋನ್ಸ್ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕವು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ 15 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕೀಟೋನ್ ಎಸ್ಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವವರು ರಾತ್ರಿಯ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವವರಿಗಿಂತ 50% ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೀಟೋನ್ ಎಸ್ಟರ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು () ಕುಡಿದ ನಂತರ ಎರಡು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳು ಮೊದಲೇ have ಟ ಮಾಡಿದ ಜನರಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

(, 16) ಮಾಡಿದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು eat ಟ ಮಾಡದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಕೀಟೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಮನಿಸಿವೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಎತ್ತರದ ಕೀಟೋನ್ಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏರಿದ ನಂತರ, ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ after ಟದ ನಂತರ ().

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಾರ್ಬ್ ಹೊಂದಿರುವ meal ಟದ ನಂತರ ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಕೀಟೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಇರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ () .

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೊರಗಿನ ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಭರವಸೆಯಿಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊರಗಿನ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಪ್ರಕರಣ

ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳ ಹಸಿವು-ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಅವರು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯ ಇಂಧನ ಮೂಲವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋನ್ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಕೀಟೋನ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ (,,,).

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಕೀಟೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು, ಕನಿಷ್ಠ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ (,).

ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಇಂಧನ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.

ಅವು ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

ಹೊರಗಿನ ಕೀಟೋನ್ ಲವಣಗಳ ಒಂದು ಸೇವೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 100 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಸೇವೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಟೋಸಿಸ್ (,) ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನವಿಡೀ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ $ 3 ರಂತೆ, ಅವುಗಳು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು (22).

ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳು ಸ್ವತಃ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಅಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲವೂ ಆಗಿದ್ದು, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸೇವೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕೀಟೋನ್ ದೇಹದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೊರಗಿನ ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ().

ಕೀಟೋನ್ ಎಸ್ಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕೀಟೋನ್ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವರದಿಯಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (,,) ಸೇರಿವೆ.

ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳು ಕಳಪೆ ನಂತರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ ().

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೀಟೋನ್ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸಾಧಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೀಟೋನ್ ಲವಣಗಳ ಒಂದು ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ (22):

• 680 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ (ಡಿವಿ ಯ 27%)
• 320 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (ಡಿವಿ ಯ 85%)
• 590 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ಡಿವಿ ಯ 57%)

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಡೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕ ತಯಾರಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳು meal ಟದ ನಂತರವೂ ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ರಕ್ತದ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಏರಿಕೆ ನೀವು ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬ್ ಹೊಂದಿರುವ meal ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅತಿಸಾರದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಪೂರಕಗಳು ಲವಣಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದೆ ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೀಟೋಸಿಸ್ಗೆ ಹಾಕುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೊರಗಿನ ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳು ಉಪವಾಸ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಲಭ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ, ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಹಾಯವಾಗಿ ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲ.