ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ: ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ
• ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
• ಅಲರ್ಜಿ ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆಗಳು
• ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ 75 ನಿಮಿಷಗಳ ಹುರುಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ) ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಕೆಮ್ಮು
• ಉಬ್ಬಸ
• ಎದೆಯ ಬಿಗಿತ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಆಸ್ತಮಾ ಇದ್ದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ

ಆಸ್ತಮಾ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ 25 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವೆಂದರೆ ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಆಸ್ತಮಾ, ಇದು ಕೆಲವು ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಅಚ್ಚು
• ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು
• ಪರಾಗ
• ಧೂಳು ಹುಳಗಳು
• ಜಿರಳೆ

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರಲಿ, ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಆಫ್ ಅಮೇರಿಕಾ ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ 90 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯೊಳಗೆ ತಾವಾಗಿಯೇ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು without ಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋದರೂ ಸಹ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು 4 ರಿಂದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಕೊನೆಯ ಹಂತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದೊಳಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ take ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಸ್ತಮಾ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಹ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ medic ಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅಲರ್ಜಿ ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಆಸ್ತಮಾ ಇದ್ದರೂ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ತಾಲೀಮುಗೆ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ದೀರ್ಘ-ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬ್ರಾಂಕೋಡೈಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬೀಟಾ-ಅಗೊನಿಸ್ಟ್ (ಅಥವಾ ಬ್ರಾಂಕೋಡೈಲೇಟರ್) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಶೀತ ವಾತಾವರಣವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಆಸ್ತಮಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಮುಖವಾಡ ಅಥವಾ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
• ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. ಬಿಸಿ, ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣವು ಅಚ್ಚು ಮತ್ತು ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳಂತಹ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಗೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಮಟ್ಟಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
• ಒಳಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಲಿನ್ಯದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ವಾಲಿಬಾಲ್, ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಬೈಕು ಸವಾರಿಗಳಂತಹ “ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಣ್ಣ ಸ್ಫೋಟಗಳನ್ನು” ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಾಕರ್, ಓಟ, ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿರಂತರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಿಂತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಬೈಕ್‌ಗಳು, ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗಗಳು, ತೂಕ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನಗಳು ಪರಾಗವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟರೆ ಅಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
• ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಆಸ್ತಮಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಸಂಬಂಧಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಲು.
• ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಲರ್ಜಿಯ ಆಸ್ತಮಾದ ಕೆಲವು ಸೌಮ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಸುಧಾರಿಸದ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿ
• ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ಉಸಿರಾಟವು ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುವ ಉಬ್ಬಸ
• ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉಸಿರಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ನಿಗದಿತ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಸ್ತಮಾ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.