ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕುಡಿತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ #ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂತೋಷದ ಸಮಯದಿಂದ ನಾವು ನಿರೋಧಕರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ BFF ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂಪೇನ್ ಪಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತೇವೆ (ಮತ್ತು ಹೇ, ರೆಡ್ ವೈನ್ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಇದು ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ, ಸರಿ? ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿತದಿಂದ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಕೆಲವು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್.

ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಸಿಡ್ನಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ 40 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ 36,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ 10 ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು (ಕೆಲವರು ಕುಡಿಯಲಿಲ್ಲ, ಕೆಲವರು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ದಾರಿ ತಪ್ಪಿದರು ಮಿತಿಮೀರಿದ), ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು (ಕೆಲವು ಜನರು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರು, ಕೆಲವರು ಸೂಚಿಸಿದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡಿದರು, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಜಿಮ್ ಸೂಪರ್‌ಸ್ಟಾರ್‌ಗಳು) ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ: ಯಾವುದೇ ಕುಡಿತ, ಅಧಿಕೃತ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಆರಂಭಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ. ಅಯ್ಯೋ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು (ಇದು ವಾರಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ) ಆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನ? ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ಲೇಖಕರಾದ ಎಮ್ಯಾನುಯೆಲ್ ಸ್ಟಾಮಟಾಕಿಸ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರವು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. (ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.) ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ರೇಜಿ-ಹಾರ್ಡ್ ಆಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ವಾಕಿಂಗ್ ನಂತಹ ಲಘು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಸೂಪರ್ ಸ್ಟಾರ್ ಗಳು ಕುಡಿತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಬಂದಾಗ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಪಡೆದಂತೆ ಕಾಣಲಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ಥಿರತೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿತ್ತು-ಹುರುಪು ಅಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆ ಚೀರ್ಸ್! ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ