ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಯುವಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು 5 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ನರಕೋಶಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡುವ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ.
ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:
- ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಸ್ನಾನ: ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಡಿ, ಟ್ಯಾಪ್ ತೆರೆಯಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ಶಾಂಪೂ ಅನ್ನು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಡಿ. ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಇಡೀ ಸ್ನಾನದ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸ್ಪರ್ಶ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ 3 ಅಥವಾ 4 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
- ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ: ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಹಜಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮೆಮೊರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಪ್ರಾಬಲ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕೈಯಿಂದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಹೊಸ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚುರುಕುಬುದ್ಧಿಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬುದ್ಧಿವಂತನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಮನೆಗೆ ಹೋಗಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗಾಗಿ: ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆದುಳು ಹೊಸ ದೃಶ್ಯಗಳು, ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳಿನ ಹಲವಾರು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಆಟಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಕೆಲವು ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್‌ಗಳಂತೆ, ಒಗಟು ಅಥವಾ ಸುಡೋಕು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು: ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಗಟುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿ. ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಟಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ಈ ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಿಗೆ ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ 65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆದುಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು 45 ವರ್ಷದ.
ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು.ಅಧ್ಯಯನಗಳು 4 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕ್ರೋ id ೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ:
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಎನ್ಸೆಫಲೋಪತಿ
