6 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಕ್ಯೂರ್ಸ್ (ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ)

ವಿಷಯ

• 1. ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• 2. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
• 3. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ
• 4. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ
• 5. ಈ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• 6. ಕನ್‌ಜೆನರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು, ವಿವಿಧ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಉಜ್ಜುವವರೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು 6 ಸುಲಭ, ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ.

1. ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವುಗಳು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ().

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ವಾಕರಿಕೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ () ನಂತಹ ಕೆಲವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ().

ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಆಮ್ಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ () ನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳಿಗೆ ನೇರ ಕಾರಣ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ().

ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಎಲ್ಲವೂ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಹನೀಯವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನಂತಹ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

3. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (,).

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳ ಮತ್ತಷ್ಟು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ನ ಏಕೈಕ ಕಾರಣವಲ್ಲವಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಹಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಇದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಉತ್ತಮ ನಿಯಮವಿದೆ. ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ದಿನವಿಡೀ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕೆಲವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರುವುದು ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಂತಹ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ

"ನಾಯಿಯ ಕೂದಲು" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಪರಿಹಾರದ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ್ದರೂ, ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪಾನೀಯ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೆಥನಾಲ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿದ ನಂತರ, ಮೆಥನಾಲ್ ಅನ್ನು ಫಾರ್ಮಾಲ್ಡಿಹೈಡ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ (,) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಎಥೆನಾಲ್ (ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್) ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಈ ಪರಿವರ್ತನೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮಾಲ್ಡಿಹೈಡ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ಫಾರ್ಮಾಲ್ಡಿಹೈಡ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಬದಲು, ಮೆಥನಾಲ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ (,).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅವಲಂಬನೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೆಥನಾಲ್ ಅನ್ನು ಫಾರ್ಮಾಲ್ಡಿಹೈಡ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ಕೆಲವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಈ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಶೋಧಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

• ಕೆಂಪು ಜಿನ್ಸೆಂಗ್: ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಕೆಂಪು ಜಿನ್‌ಸೆಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ತೀವ್ರತೆ ().
• ಮುಳ್ಳು ಪಿಯರ್: ಈ ರೀತಿಯ ಕಳ್ಳಿ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಮುಳ್ಳು ಪಿಯರ್ ಸಾರವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ತೀವ್ರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು () ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು 2004 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
• ಶುಂಠಿ: ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ () ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
• ಬೋರೆಜ್ ಎಣ್ಣೆ: ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ಟಾರ್‌ಫ್ಲವರ್‌ನ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಎಣ್ಣೆಯಾದ ಮುಳ್ಳು ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಬೋರೆಜ್ ಎಣ್ಣೆ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೂರಕದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದೆ. 88% ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
• ಎಲುಥೆರೋ: ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಎಲುಥೆರೋ ಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ().

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಕೆಂಪು ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ಮುಳ್ಳು ಪಿಯರ್, ಶುಂಠಿ, ಬೋರೇಜ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಎಲುಥೆರೋ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

6. ಕನ್‌ಜೆನರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಎಥೆನಾಲ್ ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ, ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಎಥೆನಾಲ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಂಜೆನರ್‌ಗಳು ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ().

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕನ್‌ಜೆನರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ನ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಕಂಜನರ್ಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕನ್‌ಜೆನರ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ವೋಡ್ಕಾ, ಜಿನ್ ಮತ್ತು ರಮ್ ಸೇರಿವೆ, ವೋಡ್ಕಾದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕನ್‌ಜೆನರ್‌ಗಳಿಲ್ಲ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಟಕಿಲಾ, ವಿಸ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಎಲ್ಲಾ ಕನ್‌ಜೆನರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಬೌರ್ಬನ್ ವಿಸ್ಕಿಯು ಅತ್ಯಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 95 ಯುವ ವಯಸ್ಕರು 0.11% ನಷ್ಟು ಉಸಿರಾಟದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವೋಡ್ಕಾ ಅಥವಾ ಬೌರ್ಬನ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರು. ಹೈ-ಕಂಜನರ್ ಬೌರ್ಬನ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ-ಕಂಜನರ್ ವೊಡ್ಕಾ () ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ 68 ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 2 oun ನ್ಸ್ ವೊಡ್ಕಾ ಅಥವಾ ವಿಸ್ಕಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರು.

ವಿಸ್ಕಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮರುದಿನ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವೋಡ್ಕಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ().

ಕನ್‌ಜೆನರ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೊಡ್ಕಾ, ಜಿನ್ ಮತ್ತು ರಮ್‌ನಂತಹ ಕನ್‌ಜೆನರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಕೆಲವನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕುಡಿಯುವ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹಲವಾರು ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕನ್‌ಜೆನರ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದಿ