ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು 14 ದೈನಂದಿನ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಮನೆಗೆಲಸಗಳನ್ನು ಭಾಗಿಸಿ
• 2. ಹಿಡಿತಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
• 3. ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಗೆ ಮರುಸಂಘಟಿಸಿ
• 4. ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• 5. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರನ್ನು ಕೇಳಿ
• 6. ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 7. the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ
• 8. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು “ಚುರುಕಾಗಿ” ಮಾಡಿ
• 9. ನಾನ್ಸ್ಕಿಡ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ದೋಚಿದ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ
• 10. ರೋಲಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟ್ ಬಳಸಿ
• 11. ನಿಮ್ಮ ಶೌಚಾಲಯದ ಆಸನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 12. ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
• 13. ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• 14. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಅವಲೋಕನ

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾದ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಒಂದು ಹೊರೆಯಾಗಬಹುದು.

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಬದಲು, ಹಲವಾರು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

1. ಮನೆಗೆಲಸಗಳನ್ನು ಭಾಗಿಸಿ

ಮನೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹರಡಬಹುದು ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ಅವುಗಳನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ವೇಗಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

2. ಹಿಡಿತಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ ಇರುವವರಿಗೆ ಕೈ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಹಿಡಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಪೊರಕೆ ಮತ್ತು ಮಾಪ್ಸ್ ಸುತ್ತಿ
• ದೊಡ್ಡ ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಡಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾತ್ರೆಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್
• ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಗುರವಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

3. ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಗೆ ಮರುಸಂಘಟಿಸಿ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವ ಅಡಿಗೆ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಬಹುದಾದ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಅಡುಗೆಯನ್ನು ತಂಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ ಓಪನರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕಗಳನ್ನು ಕೌಂಟರ್ಟಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು.

ಹಗುರವಾದ ಕುಕ್‌ವೇರ್ ಪರವಾಗಿ ಭಾರವಾದ ಮಡಿಕೆಗಳು, ಎರಕಹೊಯ್ದ-ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಾಣಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹರಿವಾಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

4. ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು ಅದು ನೆಲದ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಬಳಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಬಳಕೆಯಾಗದ ಯಾವುದೇ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಗದಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡುವ ಅಲಂಕಾರಿಕ ರಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಥ್ರೋಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯವಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರನ್ನು ಕೇಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿ ಪರಿಸರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನೀವು ಯೂನಿಯನ್ ಸದಸ್ಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಯೂನಿಯನ್ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ರೂಪಾಂತರಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ
• ಮೌಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಸಿ
• ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು
• ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಕೆಳಗೆ ಫುಟ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಇರಿಸಿ
• ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸುವುದು
• ಫೋನ್ ಕರೆಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಡ್‌ಸೆಟ್ ಬಳಸುವುದು
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಧ್ವನಿ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

6. ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ತಿರುಗಾಡಲು ನೀವು ಅಲಾರಂ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಠೀವಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

7. the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ

The ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

The ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನೀವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಕನಿಷ್ಠ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ
• ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು
• ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ
• ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು
• ಚಾಲನೆ
• ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವೆ
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು

8. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು “ಚುರುಕಾಗಿ” ಮಾಡಿ

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಬಹಳ ದೂರ ಸಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್, ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮತ್ತು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎದ್ದೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೂ ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆನ್ ಮಾಡುವ ದೀಪಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

9. ನಾನ್ಸ್ಕಿಡ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ದೋಚಿದ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ಅಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಗೃಹದಂತಹ ಒದ್ದೆಯಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜಾರಿಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾನ್ಸ್ಕಿಡ್ ಚಾಪೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹತ್ತಿರದ ದೋಚಿದ ಬಾರ್‌ಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.

10. ರೋಲಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟ್ ಬಳಸಿ

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಗಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಭಾರವಾದ ಚೀಲಗಳ ಬದಲಿಗೆ ರೋಲಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟ್ ಬಳಸಿ. ಸುಲಭವಾದ ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಮಡಿಸುವ ಕಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

11. ನಿಮ್ಮ ಶೌಚಾಲಯದ ಆಸನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್ ರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಧನವು ಶೌಚಾಲಯದ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಇಂಚುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

12. ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ತಪ್ಪಾದ ರೀತಿಯ ಶೂ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲು ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಜೊತೆಗೆ ಘನ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೆತ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ. ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡಲ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

13. ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾದ ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

14. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರವಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಜಗತ್ತನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಖರೀದಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಈ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿಸುವುದರಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. The ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗಿನ ಭೇಟಿಯು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು.