ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡದ 3 ದೋಷಗಳು
ವಿಷಯ
ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದೆ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಟಿವಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಮುಂದೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುವ 3 ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಚಯಾಪಚಯವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 30 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ದುರ್ಬಲವಾದ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಳಂಕಿತ ಚರ್ಮ.
ಆದ್ದರಿಂದ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 3 ಅಗತ್ಯ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ. 3 ದೋಷಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
1. ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಿರಿ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ಬಾರಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ ದೇಹವು "ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ" ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಹ ಬಿಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸಬಾರದು ಚರ್ಮ. ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಮಲ ಪರಿಮಾಣವೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳು ಅದರ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
2. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ
ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಲೋಭಿಸುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದಾಗ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನಿರುತ್ಸಾಹವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸಹಜ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
3. ಸಾಕಷ್ಟು ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಟೆಲಿವಿಷನ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಬೇರೆ ಏನೂ ಮಾಡದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೋಮಾರಿತನವು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ, ನೀವು ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ನೋಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಇಳಿಯುವುದು, ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಡಿಸುವಂತಹ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೂರದರ್ಶನದ ಮುಂದೆ ಕೈಯಾರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲಗಳು. ಗೊಂದಲಮಯ.
ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹೃದಯದಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರ್ಥಿಕತೆಯು ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವೇಗ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು 3 ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
