ನಿಮಗೆ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಇದ್ದರೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಹಾರಗಳು
• ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಹಾರಗಳು
• ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೂರಕಗಳು
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಅವಲೋಕನ

ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಂಗಾಂಶವು ಅದರ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ರೇಖಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಷರತ್ತಿನ ಹೆಸರು ಬಂದದ್ದು ಇಲ್ಲಿಯೇ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅವರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 10 ರಲ್ಲಿ 1 ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಆಫ್ ಅಮೆರಿಕಾ ಅಂದಾಜಿಸಿದೆ.

ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಗಾಂಶವು ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳು, ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹರಡುವುದು ಅಪರೂಪ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವು
• ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
• ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೋವು
• ಭಾರೀ ಅವಧಿಗಳು, ಅಥವಾ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
• ಆಯಾಸ
• ಅತಿಸಾರ
• ಉಬ್ಬುವುದು
• ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು
• ತೀವ್ರವಾದ ಸೆಳೆತ

ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಅಡೆನೊಕಾರ್ಸಿನೋಮಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುಂದಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಮಗ್ರ ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆರೈಕೆಯು ನೋವು ನಿರ್ವಹಣಾ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ನ ಪ್ರಗತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಎಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು:

• ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಅಧಿಕ ಆಹಾರ. ಹೆಚ್ಚು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಹುರಿದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಏಕೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಸೇವನೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ.
• ಗ್ಲುಟನ್. ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ 207 ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಅವರಲ್ಲಿ 75 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಆಹಾರದಿಂದ ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಂಟು ರಹಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ವಿವರವಾದ ಹರಿಕಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ಹೈ-ಫಾಡ್ಮ್ಯಾಪ್ ಆಹಾರಗಳು. ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಫಾಡ್ಮ್ಯಾಪ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಆಹಾರಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸಮತೋಲನವು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಇರುವವರ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮತ್ತಷ್ಟು ನೋವು ಅಥವಾ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
• ಕೆಫೀನ್
• ಅಂಟು
• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ
• ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್

ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ:

• ನಾರಿನ ಆಹಾರಗಳಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಕಬ್ಬಿಣ-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳಾದ ಗಾ dark ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಕೋಟೆಯ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು
• ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಹೆರಿಂಗ್, ಟ್ರೌಟ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಚಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
• ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ನೀವು ಕೆಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಒಂದು ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ-ಎಲ್ಲ ವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೂರಕಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪೂರಕವೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಒಬ್ಬರು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ 59 ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರು. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 1,200 ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಘಟಕಗಳು (ಐಯು) ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು 1,000 ಐಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಇಳಿಕೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪಡೆಯಲು, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸತು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಾದ ಎ, ಸಿ, ಮತ್ತು ಇ ಪೂರಕ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಾಹ್ಯ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರು.

ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಸಾಲೆ ಅರಿಶಿನದ ಉರಿಯೂತದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಹಲವಾರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೈರಿ ಸೇವಿಸುವವರು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ತೋರಿಸಿದರು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಬರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು “ಫೀಲ್-ಗುಡ್” ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಧ್ಯಾನ
• ಯೋಗ
• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
• ಮಸಾಜ್

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅನುಗುಣವಾದ ಯೋಜನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.