ಉನ್ನತ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅನ್ನಿ ಥೊರಿಸ್‌ಡೊಟ್ಟಿರ್ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಫ್ರೊನಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಅವರು ಬರ್ಪೀಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಠಿಣವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಅವರು ಇನ್ನೂ ನರಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ - ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಅವರು ಕಠಿಣ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ತಳ್ಳಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದಾರೆ.
• ಅವರು ತಾಲೀಮು-ಪೂರ್ವ ಇಂಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
• ಅವರು ಕೂಡ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಗೇಮ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ರಿಚ್ ಫ್ರೊನಿಂಗ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ (ನೀವು ಅದನ್ನು ಓದಲು ಅಡ್ಡಗಣ್ಣು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅವರನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ವಿಜೇತರನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ). ಅವರು ವೇದಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಬಾಕ್ಸ್, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಮೇಹೆಮ್ ಅನ್ನು ಸತತ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ತಂಡ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮುನ್ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ. ಐಸ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಸಹ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಅನ್ನಿ ಥೋರಿಸ್‌ಡೋಟ್ಟಿರ್ ಸಹ ಬ್ಯಾಕ್-ಟು-ಬ್ಯಾಕ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಸತತ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಗೇಮ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಗೆದ್ದ ಮೊದಲ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. (ಗೊಂದಲ? ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಓಪನ್ ಮತ್ತು ಗೇಮ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಇನ್ನೂ, ಫ್ರೊನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಥೋರಿಸ್‌ಡೊಟ್ಟಿರ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಕ್ಲಿಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಗೇಮ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮೊದಲ 1 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

"ಜನರು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಆಟಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, 'ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ' ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ," ಎಂದು ಫ್ರೋನಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, '1) ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ 2) ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ-ಆದರೆ ಸ್ಕೇಲೆಬಿಲಿಟಿ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನ ಸೌಂದರ್ಯವಾಗಿದೆ." (ಪುರಾವೆ: ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮರ್ಫ್ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯಬಹುದು.) ಥೋರಿಸ್‌ಡೊಟ್ಟಿರ್ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: "ಜನರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅವರು ತಪ್ಪು. ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಳು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ." (ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ಈ ಹರಿಕಾರ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ತಾಲೀಮು ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು.)

ಇನ್ನೂ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ 2011 ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಫಿಟ್ಟೆಸ್ಟ್ ಹ್ಯೂಮನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಾಮ್ಯತೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು: ಅವರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದೇಹಗಳು ನೂರಾರು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ WODS (ಆಂಜಿ ಮತ್ತು ಅಮಂಡಾ, ನೀವು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ) ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ನಿಯಮಿತಕ್ಕಾಗಿ ಇಬ್ಬರೂ ಪ್ರಯಾಸಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ 'ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೀಬಾಕ್‌ನ ಹೊಸ ನ್ಯಾನೋ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಶೂ ಬಿಡುಗಡೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಫ್ರೋನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಥೋರಿಸ್‌ಡೋಟ್ಟಿರ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಾಗ (ಅವರಿಬ್ಬರೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು), ಈ ಸೂಪರ್‌ಸ್ಟಾರ್ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾನವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಅವರು ಬರ್ಪೀಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಠಿಣವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಹಾರ್ಡ್ ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ? "ಬರ್ಪೀಸ್," ಇಬ್ಬರೂ ಒಂದು ಕ್ಷಣವೂ ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು, 'ಓಹ್, ನಾನು ಕೆಳಗೆ ಇಳಿದು ಎದ್ದೇಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇನೆ,'" ಎಂದು ಫ್ರೋನಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಟನ್ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ” (ಉಮ್, ತುಂಬಾ ನಿಜ. ಈ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರನು ಬರ್ಪಿಗಳನ್ನು ಮೂಕ ಎಂದು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆಂದು ನೋಡಿ.)

"ಎಲ್ಲರೂ ಬರ್ಪೀಗಳನ್ನು ಕಠಿಣವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ," ಥೋರಿಸ್‌ಡೊಟ್ಟಿರ್ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಬರ್ಪೀಸ್ AMRAP ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ (ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು) ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಥೋರಿಸ್‌ಡೊಟ್ಟಿರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಸ್ನಾಯುಗಳಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಎಲ್ಲಾ Co2 ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಸಿರಾಟ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ." ಸಾಧ್ಯ, ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮುಂಭಾಗವು ಚಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ: "ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ [ಬರ್ಪೀ ರೆಪ್‌ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ] ಕೊಳಗಳು, "ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ನಿಮ್ಮ AMRAP ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಕೋಚ್ ಜೆನ್ ವೈಡರ್‌ಸ್ಟ್ರಾಮ್‌ನಿಂದ ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ಅವರು ಇನ್ನೂ ನರಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ - ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವರು ಪೈಪೋಟಿಯ ನರಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು, ಥೋರಿಸ್ಡೋಟ್ಟಿರ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೋನಿಂಗ್ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಥೋರಿಸ್‌ಡೊಟ್ಟಿರ್ ಹೇಳುವಂತೆ "ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನರ್ವಸ್ ಆಗದಿರುವಾಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ."

"ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾನು ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ನರಗಳಾಗುತ್ತೇನೆ," ಎಂದು ಫ್ರೋನಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನರಗಳು ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಓಹ್ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ' ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನರಗಳು ಇವೆ, ನಂತರ 'ನಾನು ಮಾಡಬೇಕು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗು ಮತ್ತು ಬೇರೆಯವರು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ನರಗಳು ಮೋಜಿನ."

ಅವರು ಕಠಿಣ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ತಳ್ಳಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಲು (ಕೇವಲ ಒಮ್ಮೆ!) ನೀವು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಗಟ್ಟಿತನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು? ಅದು ಕೆಲವು ಮುಂದಿನ ಹಂತದ ಸಂಗತಿಗಳು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಅವರು ನರಗಳಿಂದ ನಿರೋಧಕರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನರಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲವೇ?

"ಇದು ಎತ್ತುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಬೇಕು ಮತ್ತು ತೂಕಕ್ಕೆ ಹೆದರಬೇಡಿ" ಎಂದು ತೋರಿಸ್‌ಡೊಟ್ಟಿರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಿ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಮನಃಪೂರ್ವಕಗೊಳಿಸುವುದು)

ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ: "ನೀವು ವಲಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲಾ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನೂರಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಳ್ಳಿದ್ದೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳು -ಈಗ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಿಗೆ ತಲುಪಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಫ್ರೊನಿಂಗ್, ವಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: "ಇದು ಇಚ್ಛೆ ಅಥವಾ ಗೆಲ್ಲುವ ಇಚ್ಛೆ ಕೂಡ ಅಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಸೋಲಿನ ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರ." (ವಿಜ್ಞಾನವು ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ: ಶಿಕ್ಷೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ.)

ಅವರು ತಾಲೀಮು-ಪೂರ್ವ ಇಂಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಉನ್ನತ-ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್-ಅಥ್ಲೀಟ್ ಕ್ಯಾಲಿಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿದೆ-ಮತ್ತು ಊಟವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. "ನನಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಥೋರಿಸ್ಡೋಟ್ಟಿರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಓಟ್ಮೀಲ್, ಮೂರು ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚ ಹಸಿರು ಪುಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಫ್ರೋನಿಂಗ್ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ಮತ್ತು 9 ರ ನಡುವೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೊಡ್ಡ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು, ನಾನು ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು)

ಅವರು ಕೂಡ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಸಮುದಾಯವು ತಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿ, "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕರೆಯಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಫ್ರೊನಿಂಗ್ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. (Psst: ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಗಮನವಿರಲಿ.)

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ: "ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಇದೆ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 'ಓಹ್ ನಾನು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ,' ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ನೋಯಿಸಿದಾಗ."

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಆಟದ ಸಮಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಥೋರಿಸ್ಡೊಟ್ಟಿರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಇದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ