ಮೊಣಕೈ ಬಾಗುವಿಕೆ: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಮೊಣಕೈ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಮೊಣಕೈ ಬಾಗುವ ಗಾಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
• ಸೀಮಿತ ಮೊಣಕೈ ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ಉರಿಯೂತ
• ಗಾಯ
• ಮೊಣಕೈ ಒಪ್ಪಂದ
• ಎರ್ಬ್ಸ್ ಪಾಲ್ಸಿ
• ಮೊಣಕೈ ಬಾಗುವ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗೆ ಬಾಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಮೊಣಕೈ ಬಾಗುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿರುದ್ಧ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮೊಣಕೈ ವಿಸ್ತರಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕೈ ಬಾಗುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೂರು ಮೂಳೆಗಳು:

• ಹ್ಯೂಮರಸ್, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ
• ಉಲ್ನಾ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ
• ತ್ರಿಜ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಬದಿಯಲ್ಲಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೂರು ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ಅವು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಬ್ರಾಚಿಯಾಲಿಸ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯೂಮರಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಲ್ನಾಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ಬ್ರಾಚಿಯೊರಾಡಿಯಾಲಿಸ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯೂಮರಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಿಜ್ಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಬ್ರಾಚಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಿಜ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಬಗ್ಗಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮೊಣಕೈ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ತರುವುದು ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮೊಣಕೈ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಮೊಣಕೈ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಕಡೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸರಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳನ್ನು ನೀವೇ ಚಲಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತೋಳಿನ ನಡುವಿನ ಕೋನವನ್ನು ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಗೊನಿಯೊಮೀಟರ್ ಎಂಬ ಉಪಕರಣದಿಂದ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕೈ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಏಕೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು, ನರಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ರಚನೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಎಕ್ಸರೆಗಳು. ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ಗಾಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಈ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಎಂ.ಆರ್.ಐ. ಈ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿನ ರಚನೆಗಳ ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮ್ಯೋಗ್ರಫಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನರ ವಹನ ಅಧ್ಯಯನ. ನಿಮ್ಮ ನರಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಕೇತಗಳ ವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಧ್ವನಿ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ರಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೊಣಕೈ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಹೆಣಿಗೆಯಂತಹ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು: ಬರ್ಸಿಟಿಸ್
• ಟೆನಿಸ್ ಅಥವಾ ಗಾಲ್ಫ್ ಆಡುವುದು: ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ (ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ, ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರ ಮೊಣಕೈ)
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಲವು: ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ (ಕ್ಯುಬಿಟಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್)
• ಚಾಚಿದ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವುದು: ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು, ಮುರಿತ
• ಮುಂದೋಳಿನ ಮೂಲಕ ಸಣ್ಣ ಮಗುವನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಎತ್ತುವುದು: ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು (ನರ್ಸ್ಮೇಡ್ನ ಮೊಣಕೈ)
• ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಹಾಕಿ: ಮುರಿತದಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗೆ ತೀವ್ರ ಹೊಡೆತ
• ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ರಾಕೆಟ್ ಬಳಸಬೇಕಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು: ಉಳುಕು

ಮೊಣಕೈ ಬಾಗುವ ಗಾಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಪೂರ್ಣ ವಿಸ್ತರಣೆಯಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು 0 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಂದ 140 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ 30 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಂದ 130 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಬಳಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ನೋವು
• ನರ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಿಂದ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ elling ತ

ಸೀಮಿತ ಮೊಣಕೈ ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಉರಿಯೂತ

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ la ತಗೊಂಡಾಗ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಉರಿಯೂತವು ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಜಂಟಿ
• ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲ (ಬುರ್ಸಾ) ಅದು ಜಂಟಿಯನ್ನು ಮೆತ್ತಿಸುತ್ತದೆ
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು
• ನರ

ಗಾಯ

ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ರಚನೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ನೋವನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು
• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹರಿದುಹಾಕುವುದು (ಉಳುಕಿದ ಮೊಣಕೈ)
• ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹರಿದುಹಾಕುವುದು (ಒತ್ತಡದ ಮೊಣಕೈ)

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಎರಡು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ.

ಮೊಣಕೈ ಒಪ್ಪಂದ

ಸ್ನಾಯು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಚರ್ಮವು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಒಪ್ಪಂದವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ಅದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆ ಬಹಳ ಸೀಮಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸೀಮಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ.

ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿಶ್ಚಲತೆ ಅಥವಾ ಬಳಕೆಯ ಕೊರತೆ
• ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸುಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶ
• ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪಾಲ್ಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನಂತಹ ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿ
• ಸ್ನಾಯು ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಯಂತಹ ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ನರ ಹಾನಿ

ಎರ್ಬ್ಸ್ ಪಾಲ್ಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದವರೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ನರ ಜಾಲಕ್ಕೆ (ಬ್ರಾಚಿಯಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್) ಗಾಯವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಎರ್ಬ್ಸ್ ಪಾಲ್ಸಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಹುಟ್ಟಿದಾಗ ಅದು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ನರಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯದ ಕಾರಣಗಳು:

• ಫುಟ್ಬಾಲ್ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
• ಮೋಟಾರ್ಸೈಕಲ್ ಅಥವಾ ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳು
• ದೊಡ್ಡ ಎತ್ತರದಿಂದ ಬೀಳುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಾಚಿಯಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು:

• ಗುಂಡೇಟು ಗಾಯ
• ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಮೂಹಿಕ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ವಿಕಿರಣ

ಮೊಣಕೈ ಬಾಗುವ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಮೊಣಕೈ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ, ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕವಚವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪ್ರದಾಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಐಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತ
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಉಳಿದ
• ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತ
• ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು
• ಮೊಣಕೈ ಕಟ್ಟು
• ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್

ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನರಗಳ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕೈ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಉಳುಕು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳು: ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಉಳಿದ
• ಮುರಿತಗಳು: ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದುರಸ್ತಿ ಅಥವಾ ಬಿತ್ತರಿಸುವಿಕೆ
• ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು: ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ
• ಒಪ್ಪಂದ: ಮೊಣಕೈ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಸ್, ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
• ಎರ್ಬ್ಸ್ ಪಾಲ್ಸಿ: ಸೌಮ್ಯವಾದ ನರ ಗಾಯಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಬಹುದು

ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ನೋವು ಗುಣವಾದ ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಠೀವಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೊಣಕೈ ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕೆಲವು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು:

• ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಪುನರ್ವಸತಿಗಾಗಿ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳಿಗೆ 5 ಉತ್ತಮ ಯೋಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ
• ಮೊಣಕೈ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ 10 ಮಾರ್ಗಗಳು
• ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರನ ಮೊಣಕೈ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕ್ಯೂಬಿಟಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೌಮ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೊಣಕೈ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ಬ್ರೇಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು, ಜೊತೆಗೆ ಅಥವಾ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊಣಕೈ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಅಥವಾ ತೋಳಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.