ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಏಕೆ ಕೊಲೆಗಾರನ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ

ವಿಷಯ

• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತುಂಬಾ ತುಂಬುತ್ತಿವೆ
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಗ್ಗವಾಗಿದ್ದು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ
• ಮನೆ ಸಂದೇಶ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೂ ಸೇರಿವೆ.

ಅವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕೆಲವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅವು ಮೊಟ್ಟೆ-ಸೆಪ್ಶನಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಇಡೀ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಏಕೆ ಕೊಲೆಗಾರನ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 78 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ().

ಮೊಟ್ಟೆಯ meal ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 2–4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೂರು ದೊಡ್ಡ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ 240 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳ ಉದಾರ ಸೇವೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೇವಲ 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ meal ಟ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿದರೆ, ಬಳಸಿದ ಪ್ರತಿ ಟೀಚಮಚಕ್ಕೆ ನೀವು ಸುಮಾರು 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 78 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. 3 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ meal ಟದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತುಂಬಾ ತುಂಬುತ್ತಿವೆ

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ().

ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ (, 4 ,,) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ಅದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ (,,) ಇತರ als ಟಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ als ಟವು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ during ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ತೋರಿಸಿವೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸ್ಯಾಟಿಟಿ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಎಂಬ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿವೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ () ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು 60% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತಡರಾತ್ರಿಯ ತಿಂಡಿ ತಿನಿಸು ಅರ್ಧದಷ್ಟು (,) ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸ್ಯಾಟಿಟಿ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಸ್ಕೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿವೆ, ಇದರರ್ಥ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತೆ, between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಕಡಿಮೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮ (,) ಎಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ದಿನಕ್ಕೆ 80–100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳವರೆಗೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ (,,) ಗಿಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು.

ಇದರರ್ಥ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 80–100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಇತರ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿವೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಾಗಲ್ ಬದಲಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅವರ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ 36 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು 8 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ (,) 65% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಅದೇ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿತು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಉಪಾಹಾರವು ಬಾಗಲ್ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮುಂದಿನ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನುವವರು ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬಿದ್ದಾರೆ ().

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಉಪಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು, ಆದರೆ ಗ್ರೆಲಿನ್ (ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್) () ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

30 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮೂರು ವಿಧದ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೂರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಲಿಸಿದೆ. ಇವು ಟೋಸ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೊಸೆಂಟ್.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಉಪಹಾರವು ಇತರ ಎರಡು ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೃಪ್ತಿ, ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಕಡಿಮೆ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಇತರ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು () ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 270–470 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು lunch ಟ ಮತ್ತು dinner ಟದ ಬಫೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಕಡಿತವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಇತ್ತು. ಅವರು ಮಾಡಿದ ಏಕೈಕ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 36 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಗ್ಗವಾಗಿದ್ದು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಅವು ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ, ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನೀವು ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಾನದಲ್ಲೂ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ, ಆಮ್ಲೆಟ್ ಆಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದೆರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸ್ನೇಹಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಗ್ಗವಾಗಿದ್ದು, ಎಲ್ಲೆಡೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಮನೆ ಸಂದೇಶ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ.