ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರೋಗರಹಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯಾವಾಗ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಹ. ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಜಿ, ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಎಕ್ಸಾಮಿನೇಷನ್ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಸಂಶೋಧಕರು ಕೇವಲ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಬೇಗನೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಏಕೆ? ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕುರುಬಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ-ಇದು ಹೇರಳವಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. (ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದ 6 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓದಿ.)

ಈ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನದ ಕೊನೆಯ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಊಟದ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ತಿನ್ನದೆ ಹೋದರು, ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ನಾಲ್ಕು ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಅಥವಾ ಮೊದಲ ಊಟದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತಿಂದರೂ ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

"ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಆಹಾರದ ಸಲಹೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸಹ-ಲೇಖಕ ರುತ್ ಪ್ಯಾಟರ್ಸನ್ ಹೇಳಿದರು. ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಸ್ಯಾನ್ ಡಿಯಾಗೋ "ಜನರು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ."

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಎಚ್ಚರವಾದ 90 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಮಲಗುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಮತ್ತು, ಸಂತೋಷದ ಕಾಕತಾಳೀಯವಾಗಿ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿನ್ನಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ