ವಾಗಲ್ ಕುಶಲತೆಗಳು ಯಾವುವು, ಮತ್ತು ಅವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಅವರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?
• ವಾಗಲ್ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು
• ವಾಗಲ್ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳಿವೆಯೇ?
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಅವಲೋಕನ

ವಾಗಲ್ ಕುಶಲತೆಯು ನೀವು ಅಸಹಜವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾದಾಗ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಮ. “ವಾಗಲ್” ಎಂಬ ಪದವು ವಾಗಸ್ ನರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಎದೆಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯವರೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಉದ್ದನೆಯ ನರವಾಗಿದೆ. ವಾಗಸ್ ನರವು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ವೇಗವರ್ಧಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ವಾಗಸ್ ನರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಸರಳ ಯೋನಿ ಕುಶಲತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಟ್ಯಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಆಟ್ರಿಯೊವೆಂಟ್ರಿಕ್ಯುಲರ್ (ಎವಿ) ನೋಡ್ ಮತ್ತು ಸಿನೋಯಾಟ್ರಿಯಲ್ (ಎಸ್‌ಎ) ನೋಡ್ ಎಂಬ ಎರಡು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೇಸ್‌ಮೇಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೋಡ್ಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಸಣ್ಣ ತುಣುಕುಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಹೃದಯದ ಮೂಲಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎವಿ ನೋಡ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸುಪ್ರಾವೆಂಟ್ರಿಕ್ಯುಲರ್ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ (ಎಸ್‌ವಿಟಿ) ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲದಲ್ಲಿವೆ. ಎಸ್‌ವಿಟಿ ಎನ್ನುವುದು ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ಒಂದು ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಆಟ್ರಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಸ್‌ಎ ನೋಡ್ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾದಾಗ, ನೀವು ಸೈನಸ್ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಎಸ್‌ವಿಟಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸೈನಸ್ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾಗೆ ವಾಗಲ್ ಕುಶಲತೆಯು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ದೇಹದ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ವಾಗಲ್ ಕುಶಲತೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಈ ಭಾಗವು ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಾಗಲ್ ಕುಶಲತೆಯು ಸ್ವಾಯತ್ತ ನರಮಂಡಲವು ಎವಿ ನೋಡ್ ಮೂಲಕ ವಿದ್ಯುತ್ ವಹನವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೃದಯದ ಮೂಲಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ವಾಗಲ್ ಕುಶಲತೆಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವಾಗಲ್ ಕುಶಲತೆಯು ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಆಘಾತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಗಲ್ ಕುಶಲತೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಗಂಭೀರ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಟ್ಯಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ations ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ವಾಗಲ್ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ನೀವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕುಶಲತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಮತ್ತೊಂದು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ವಲ್ಸಲ್ವಾ ಕುಶಲ. ಇದು ಎರಡು ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿ. ನಂತರ, ಸುಮಾರು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಎದೆಯೊಳಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕಿರಿದಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು. ಅಂದರೆ ಕಿರಿದಾದ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಿದಾಗ, ರಕ್ತವು ಹೃದಯವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತವು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಧಾನವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಬೇಕು.

ವಲ್ಸಲ್ವಾ ಕುಶಲತೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ರೂಪವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕವೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇತರ ವಾಗಲ್ ಕುಶಲತೆಯು ಕೆಮ್ಮುವುದು ಅಥವಾ ಐಸ್-ತಣ್ಣೀರಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದು.

ವಾಗಲ್ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳಿವೆಯೇ?

ಲಘು ತಲೆನೋವು, ಎದೆ ನೋವು, ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ವಾಗಲ್ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ವೇಗವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು:

• ಹಠಾತ್ ತಲೆನೋವು
• ದೇಹದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟ
• ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾತು
• ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಾಗಲ್ ಕುಶಲತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ. ಇದು ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿಯ ಶಾಂತ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ ಕತ್ತಿನ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ ಅದು ಎರಡು ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಈ ಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಕೂಡಲೇ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಟ್ಯಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಸಹಜವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನೀವು ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ನಿಧಾನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಓಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ಕಂತುಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಯಿರಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾದ ಒಂದು ಪ್ರಸಂಗವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾಗಲ್ ಕುಶಲತೆಯು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಎದೆ ನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಕಂತುಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಬಹುದು. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ (ಇಕೆಜಿ) ನಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಲಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಇಕೆಜಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಟ್ಯಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೃದಯದ ಲಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ವಾಗಲ್ ಕುಶಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡೆನೊಸಿನ್ (ಅಡೆನೊಕಾರ್ಡ್) ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಎಸ್‌ವಿಟಿ ಅಥವಾ ಸೈನಸ್ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಾಗಲ್ ಕುಶಲತೆಯು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಿರಿ.