5 ಪ್ರತಿ ಊಟದಿಂದಲೂ ಮೋಜು ಮಾಡದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ತಯಾರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
• ಸಾಹಸಮಯವಾಗಿರಿ
• ಯೋ'ಸ್ ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸಂಘರ್ಷದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಂಶೋಧನೆ, ಒಲವಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪುರಾಣಗಳ ನಡುವೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆದರಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಎಲ್ಲರೂ ಕಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ, ಸೊಂಟದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ-ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಐದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ತಯಾರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಊಟದ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುವ ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ವಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಪಿಜ್ಜಾ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಎಷ್ಟೇ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ತೋರಿದರೂ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಊಟ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ ಆದರೆ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? EMeals ನಂತಹ ಊಟ ಯೋಜನೆ ಸೇವೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಯೋಜನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ-ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮೆನು ರಚಿಸುವುದು, ವಾರಕ್ಕೆ ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು, ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಚನಾ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು. (ಕೆಲವು ನಗರಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಬಾಗಿಲಿಗೆ ದಿನಸಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತಾರೆ.)

ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಮೊದಲಿನದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ½ ಕಪ್ ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಸೇವೆಯು ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್‌ನ ಗಾತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಾಗದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ತಂತ್ರಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಊಟದ ನಂತರ, ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹೋಗಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಭಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಿಂಟ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ನ ಕೆಲವು ಮಿನಿ ಟಬ್‌ಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಮುದ್ದಾದ ಹೊಸ ಫಲಕಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.

ಸಾಹಸಮಯವಾಗಿರಿ

ಅದೇ ಹಳೆಯ ಊಟದಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದಣಿದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆಯನ್ನು ಚಾನೆಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೇಸರದ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ರೈತರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ನೋಡಿರದ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ತುಂಬಿರುವ ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಜಿಕಮಾ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ನೀವು ಹೊಸ ಮೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಯೋ'ಸ್ ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ನಿಜವಾದ ರಹಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ಮೋಸ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯೆಂದು ತಿಳಿದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಡೊರಿಟೋಸ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೀಲವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ವರ್ಧಕಕ್ಕಾಗಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕು-ನಿರೋಧಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ-ಬೋನಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತುಂಬಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮುಚ್ಚಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಉಪ್ಪು ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಿಳಿ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಂದವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಪುರಾಣ * ಆದ್ದರಿಂದ * ತಪ್ಪು. ಹೌದು, ನೀವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ-ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ದಪ್ಪ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿಗೆ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ಭಾನುವಾರ ಬ್ರಂಚ್‌ಗಾಗಿ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಫ್ರಿಟಾಟಾದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

• ಚಿಮಿಚುರ್ರಿ ಅಥವಾ ಹರಿಸಾದಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಫ್ಲೇವರ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ಪು ಹುರುಳಿ ಟ್ಯಾಕೋಗಳನ್ನು ಜೀರಿಗೆ ಒಂದು ಡ್ಯಾಶ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಿ.

ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆ: ಆಕಾರ ಚಿಲ್ಲರೆ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಹಭಾಗಿತ್ವದ ಭಾಗವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಖರೀದಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಮಾರಾಟದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ