ಈ 4-ಘಟಕ ಆಪಲ್-ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ
ಲೇಖಕ:
Bobbie Johnson
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ:
10 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ:
18 ನವೆಂಬರ್ 2024
ವಿಷಯ
ನಾವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆಯೋ, ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಹಠಕ್ಕೆ ಬೀಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ: ನೀವು ತಡವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಧಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಏನೋ ಊಟದ ತನಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು. ಆದರೆ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಭಾನುವಾರದವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕು ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾವಲ್ಲ. ನಾವು ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಬೋನಸ್: ಪಾಕವಿಧಾನವು ಆರಂಭದಿಂದ ಮುಗಿಸಲು ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪತನದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಸೇಬು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ. (ಮುಂದಿನದು: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು)
4-ಘಟಕ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ-ಆಪಲ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು
ಸುಮಾರು 7 ಅಥವಾ 8 ಸಣ್ಣ (ಬೆಳ್ಳಿ ಡಾಲರ್ ಗಾತ್ರ) ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 15 ನಿಮಿಷಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ದೊಡ್ಡ ಮಾಗಿದ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- 2 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- 1 ಚಮಚ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
- 1/2 ಕೆಂಪು ಸೇಬು, ಚರ್ಮವು ಹಾಗೇ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
ನಿರ್ದೇಶನಗಳು
- ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಲು ಫೋರ್ಕ್ ಬಳಸಿ; ಯಾವುದೇ ನೈಜ ತುಣುಕುಗಳು ಉಳಿಯಬಾರದು.
- ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ. ನಂತರ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ. ಹಿಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ರನ್ನರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ-ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ತದನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಬೆರೆಸಿ.
- ಗ್ರಿಡಲ್ ಅಥವಾ ಬಾಣಲೆಗೆ ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅಡುಗೆ ಸಿಂಪಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೇಪಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಧ್ಯಮ-ಬಿಸಿ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ (ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದ ನಂತರ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ) 2 ರಿಂದ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಗ್ರಿಡ್ಲ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 3 ಅಥವಾ 4 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಕೆಳಭಾಗವು ಉತ್ತಮವಾದ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳ ಹೊರ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೇಳಿದರೆ, ಸ್ಪಾಟುಲಾ ಬಳಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ. ಎರಡನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು 2 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ "ಕಂದುಬಣ್ಣದ" ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್ ನೋಟವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೇಕ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ (ಅದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ).
- ಹೆಚ್ಚು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಹಾಕಿ, ಸಿರಪ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದ ಪ್ರಮುಖ 15 ಕಾರಣಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮದಂತೆ, ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಬಯಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ.ಈ ಲೇಖ...
ನಿಧಾನ-ಕಾರ್ಬ್ ಡಯಟ್: ಎ ರಿವ್ಯೂ ಅಂಡ್ ಗೈಡ್
ನಿಧಾನ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು 2010 ರಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ ತಿಮೋತಿ ಫೆರ್ರಿಸ್ ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ 4-ಗಂಟೆಗಳ ದೇಹ.ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಫೆರ್ರಿಸ್ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಮೂರು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸ...