ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದಾಗ ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು

ಪರ್ಸ್ಡ್ ಲಿಪ್ ಉಸಿರಾಟವು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದಾಗ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉಸಿರಾಟದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅನುಸರಿಸಿದ ತುಟಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸಿ:

• ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಬೆಂಡ್
• ಲಿಫ್ಟ್
• ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರಿ
• ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ತುಟಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಅಥವಾ 5 ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಟಿ ವಿ ನೋಡು
• ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸಿ
• ದಿನಪತ್ರಿಕೆ ಓದು

ತುಟಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಹಂತಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
2. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರಾಮದಾಯಕ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
3. 2 ಎಣಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
4. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ನೀವು ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಶಿಳ್ಳೆ ಹೊಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಂತೆ.
6. 4 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಣಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹಾಕಬೇಡಿ. ನೀವು ತುಟಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ನಿಧಾನವಾಗುವವರೆಗೆ ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ತುಟಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಶೋಧಿಸಲಾಗಿದೆ; ಸಿಒಪಿಡಿ - ತುಟಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ; ಎಂಫಿಸೆಮಾ - ತುಟಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ; ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ - ತುಟಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು; ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ - ತುಟಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ; ತೆರಪಿನ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ - ತುಟಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು; ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾ - ತುಟಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ; ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಸಿರಾಟದ ವೈಫಲ್ಯ - ತುಟಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ

• ತುಟಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ

ಸೆಲ್ಲಿ ಬಿಆರ್, ಜುವಾಲಾಕ್ ಆರ್ಎಲ್. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪುನರ್ವಸತಿ. ಇನ್: ಬ್ರಾಡ್‌ಡಸ್ ವಿಸಿ, ಮೇಸನ್ ಆರ್ಜೆ, ಅರ್ನ್ಸ್ಟ್ ಜೆಡಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು, ಸಂಪಾದಕರು. ಮುರ್ರೆ ಮತ್ತು ನಾಡೆಲ್ ಅವರ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ ಉಸಿರಾಟದ ine ಷಧ. 6 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 105.

ಮಿನಿಚಿಲ್ಲೊ ವಿಜೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಸಿರಾಟ. ಇನ್: ರಾಕೆಲ್ ಡಿ, ಸಂ. ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 92.

ಶ್ವಾರ್ಟ್ಜ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಆರ್ಎಂ, ಆಡಮ್ಸ್ ಎಲ್. ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ. ಇನ್: ಬ್ರಾಡ್‌ಡಸ್ ವಿಸಿ, ಮೇಸನ್ ಆರ್ಜೆ, ಅರ್ನ್ಸ್ಟ್ ಜೆಡಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು, ಸಂಪಾದಕರು. ಮುರ್ರೆ ಮತ್ತು ನಾಡೆಲ್ ಅವರ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ ಉಸಿರಾಟದ ine ಷಧ. 6 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 29.

• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ಬ್ರಾಂಕಿಯೋಲೈಟಿಸ್
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಒಪಿಡಿ)
• ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಮುದಾಯ-ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ
• ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್
• ತೆರಪಿನ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ - ವಯಸ್ಕರು - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಸಿಒಪಿಡಿ - ನಿಯಂತ್ರಣ .ಷಧಗಳು
• ಸಿಒಪಿಡಿ - ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ drugs ಷಧಗಳು
• ತೆರಪಿನ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ - ವಯಸ್ಕರು - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ವಿಸರ್ಜನೆ

• ಉಬ್ಬಸ
• ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಸಿಒಪಿಡಿ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್
• ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್
• ಎಂಫಿಸೆಮಾ