ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ವಿಷಯ

• ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
• ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು
• ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು
• Ations ಷಧಿಗಳು
• ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
• ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ
• ತುರ್ತು ಆರೈಕೆ ಯಾವಾಗ
• ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?
• ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವೇನು?

ಅವಲೋಕನ

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅಸಹಜವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ದಣಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮರೆವು ಅಥವಾ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇವು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು

ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಹಳ ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬೇಸರವು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ಮಧುಮೇಹ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಹೈಪೋನಟ್ರೇಮಿಯಾ.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮೊನೊನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಸಿಸ್ (ಮೊನೊ) ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಸಿಎಫ್ಎಸ್).

Ations ಷಧಿಗಳು

ಅನೇಕ ations ಷಧಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು, ನೆಮ್ಮದಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ations ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಭಾರೀ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುವ ಲೇಬಲ್ ಇದೆ.

ನಿಮ್ಮ ations ಷಧಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್

ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅತಿಯಾದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮಲಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಮಲಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಯು ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಶಬ್ದದಿಂದ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ನಿದ್ರೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ, ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್), ಮತ್ತು ವಿಳಂಬವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಡಿಎಸ್ಪಿಎಸ್).

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೆಲವು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು - ಅದು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತೆಯೇ - ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ

ನಿಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ಈ ಕುರಿತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ
• ನೀವು ಪಡೆಯುವ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ
• ನೀವು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ
• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ
• ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿವರಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ.

ಕಾರಣವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಬಳಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

Ation ಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು type ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ cription ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ವಿನಂತಿಸಬಹುದು:

• ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆ (ಸಿಬಿಸಿ)
• ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಎನ್ಸೆಫಾಲೋಗ್ರಾಮ್ (ಇಇಜಿ)
• ತಲೆಯ CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ತಜ್ಞರ ವೀಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಹೃದಯ ಲಯ, ಉಸಿರಾಟ, ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣ, ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತುರ್ತು ಆರೈಕೆ ಯಾವಾಗ

ನಿಮ್ಮ ನಂತರ ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು:

• ಹೊಸ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• ation ಷಧಿಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ತಲೆಗೆ ಗಾಯವಾಗುವುದು
• ಶೀತಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಲು ಸುಮಾರು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಇರುವವರು.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವೇನು?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಸ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಿದಂತೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಬದುಕಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ, ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.