ಹಾಸಿಗೆ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು

ವಿಷಯ

• ನೀರು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ
• ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ 2 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• 1. ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ
• 2. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್
• ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?
• ಮೇಲ್ನೋಟ

ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ದಿನವಿಡೀ - ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ - ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಟ, ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಕೆಲವರು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನೀರು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ

ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಒಬ್ಬರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು:

• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, 45 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಲಗಿದ್ದರು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸು ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತಹ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಬೆನಿಗ್ನ್ ಪ್ರೊಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ 2 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ

ಒಂದು ಪ್ರಕಾರ, ನೀರಿನ ಅಭಾವವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಅಧ್ಯಯನವು ಒಟ್ಟು 52 ಹೆಚ್ಚಿನ (22) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ (30) ದ್ರವ ಪರಿಮಾಣದ ಸೇವನೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದ ಜನರು ಶಾಂತವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಕಡಿಮೆ ದ್ರವ ಸೇವನೆ ಇರುವವರು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ, ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು.

2. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್

ಕುಡಿಯುವ ನೀರು - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು - ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆವರುವಿಕೆಯು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲವಣಗಳು ಅಥವಾ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅನಗತ್ಯ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಳ ನೀರು ತುಂಬಾ ಬ್ಲಾಂಡ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದು ನೀರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೂಡ ಇದೆ, ಇದು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?

ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆ ಡಾರ್ಕ್ ಮೂತ್ರ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವು ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹಾಯಕವಾದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆ ಸಂಖ್ಯೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ಹವಾಮಾನ ಅಥವಾ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ
• ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು
• ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ

ಮೇಲ್ನೋಟ

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.