ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಾಚಿಕೊಂಡು ಮಲಗಬಹುದು, ಇಡೀ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ದೃ mat ವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇಡಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಾನವು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು 10 ರಲ್ಲಿ 7 ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವವರು, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳು:

1. ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ: ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ವಾಟರ್ ಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಶವರ್‌ನಿಂದ ನೋಯಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ತುಳಸಿ ಅಥವಾ ನೀಲಗಿರಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು;
2. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅಥವಾ ಮುಖ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
3. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು: ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
4. ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಾಲು ಮಾತ್ರ ಹಿಡಿದು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ. ಈ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 1 ನಿಮಿಷ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.
5. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ: ಕಿನಿಸಿಯೋ ಟೇಪ್, ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಕುಶಲತೆ, ಪಾಂಪೇಜ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇವುಗಳನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು;
6. ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಟಾಫ್ಲಾನ್ ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಡಿಪಿರೋನ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್ನಂತಹ ಮೌಖಿಕ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ನೋವಿನ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಾಧ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, 5 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಅಂತಹ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
7. ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು: ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೈಡ್ರೋಕಿನೇಶಿಯೋಥೆರಪಿ, ಈಜು, ಯೋಗ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ, ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿ:

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸಡಿಲವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಇದರಲ್ಲಿರಬಹುದು ಬೆನ್ನಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿಯೇ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಆದರ್ಶ ತೂಕದಲ್ಲಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯ:

• ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಬೇಡಿ ಇಡೀ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು;
• ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತೂಕ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ;
• ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿಗೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು;
• ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ.
• ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ;
• ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟ್ ಸ್ಯಾಂಡಲ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, 3 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ದೃ with ವಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದರ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಎದೆಗೂಡಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಸ್ತನಗಳ ಪರಿಮಾಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಡಾರ್ಸಲ್ ಕೈಫೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು.

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಕಿನಿಸಿಯೋ ಟೇಪ್

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತಾಗ, ನೆಲದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಎತ್ತಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಈ ನೋವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ದೇಶೀಯ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರಯತ್ನ, ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಕಿರಿಯ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೂ ಆಕೆಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಿಯಾಟಿಕಾ, ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ, ಇದು 'ಒಂದು ಕಾಲು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ' ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಇದು ಕುಟುಕುವ ಅಥವಾ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, 37 ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವು ಬೆನ್ನುನೋವಿನಂತೆ ಲಯಬದ್ಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಇದು ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದದ್ದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಗಗಳ ನಂತರವೂ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಳಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅದು ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಿಲುವು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ, ದೇಶೀಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರಾಮ, ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತರಬಹುದು ಕೆಲಸದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು.