ಓಟವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾವು (ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ) ವ್ಯಾಯಾಮದ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳಂತಹ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಓಟದಂತಹ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಡಿಲವಾದ, ಜೋಲಾಡುವ ತ್ವಚೆಯ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ನಾವು ಅಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನಾವು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ ಮತ್ತು ಲೇಖಕರಾದ ಡಾ. ಜೆರಾಲ್ಡ್ ಇಂಬರ್ ಅವರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದೆವು. ಯುವ ಕಾರಿಡಾರ್, "ಧಾವಂತದ ಮುಖ" ದ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಅವನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು.

ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕೇವಲ ಓಟಗಾರರಲ್ಲದ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಡಾ. ಇಂಬರ್ ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಂದು olಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಬಹುದು" ಎಂದು ಡಾ. ಇಂಬರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ."

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಒಡೆಯಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ, ಡಾ. ಇಂಬರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕುಗ್ಗಿಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಿನಿ-ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವರ್ಗಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಹೃದಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಓಟಗಾರರು! ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಯಾವುದೂ ಅದನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾದ, ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಡುವ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಇರುವಾಗ ವಿಶಾಲವಾದ ಸನ್‌ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ (ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಕೋಪೀನ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಫಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಮತ್ತು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್), ಇದು ಕೋಶಗಳ ವಹಿವಾಟನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್? ನೀವು ಓಡುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವವರೆಗೆ, ಓಟದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಚರ್ಮದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೆರಾಲ್ಡ್ ಇಂಬರ್, M.D. ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್, ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ತಜ್ಞ. ಅವನ ಪುಸ್ತಕ ಯುವ ಕಾರಿಡಾರ್ ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

Dr. ಅವರು ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪತ್ರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳ ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್-ಪ್ರೆಸ್ಬಿಟೇರಿಯನ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವೀಲ್-ಕಾರ್ನೆಲ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಲೇಜಿನ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನ್ಹ್ಯಾಟನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖಾಸಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಟ್ವಿಟರ್ @DrGeraldImber ನಲ್ಲಿ ಡಾ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ