ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ 7 ಮುಖ್ಯ ರೋಗಗಳು (ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು)

ವಿಷಯ

• 1. ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ
• 2. ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್
• 3. ಸೈನುಟಿಸ್
• 4. ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ
• 5. ಓಟಿಟಿಸ್
• 6. ಆಸ್ತಮಾ
• 7. ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್
• ಚಳಿಗಾಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಚಳಿಗಾಲದ ಮುಖ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಮುಂತಾದ ಸಂವಹನ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ರಿನಿಟಿಸ್, ಆಸ್ತಮಾ, ಸೈನುಟಿಸ್, ಓಟಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಮುಂತಾದವುಗಳು ಹದಗೆಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಅವಧಿಯು ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಾಪಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ , ಗಾಳಿಯು ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು. ದಕ್ಷಿಣ ಮತ್ತು ಆಗ್ನೇಯದಲ್ಲಿ ಶೀತದ ತಿಂಗಳುಗಳು ಮೇ ನಿಂದ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ವರೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಉತ್ತರ ಮತ್ತು ಈಶಾನ್ಯದಲ್ಲಿ ಏಪ್ರಿಲ್ ಮತ್ತು ಜೂನ್ ನಡುವಿನ ತಿಂಗಳುಗಳು ಮಳೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಇರುವುದರಿಂದ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಸರಣದ ಅವಧಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ತಾಪಮಾನ.

1. ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ

ಜ್ವರವು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕುಗಳಾದ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಂತಹ ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ, ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 37.8ºC ಜ್ವರ, ಮೂಗಿನ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 5 ರಿಂದ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಶೀತಗಳು, ಅದೇ ರೀತಿಯ ಸೋಂಕು, ಆದರೆ ಸೌಮ್ಯ, ಅಡೆನೊವೈರಸ್, ರೈನೋವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಿನ್ಸಿಟಿಯಲ್ ವೈರಸ್ನ ವೈರಸ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ಸೀನುವಿಕೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್ನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಾಸರಿ ಸರಾಸರಿ ಇರುತ್ತದೆ 3 ರಿಂದ 5 ದಿನಗಳು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ: ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ದ್ರವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಡಿಕೊಂಗಸ್ಟೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಲ್ಯಾವೆಜ್.

2. ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್

ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಮ್ಯೂಕೋಸಾದ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದ್ದು, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೀನುವಿಕೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಸ್ಯಗಳು, ಧೂಳು, ಹುಳಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೂದಲಿನ ಪರಾಗ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ: ಈ ರೋಗವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು, ಮೂಗಿನ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಸೈನುಟಿಸ್

ಸೈನುಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಸೈನಸ್‌ಗಳ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮೂಗಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ರಚನೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ಮುಖದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಮೂಗಿನ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಈ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಈ ರೋಗವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ ಮಾತ್ರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಸೈನುಟಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ: ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು, ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರೀಸ್, ಡಿಕೊಂಗಸ್ಟೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಲ್ಯಾವೆಜ್ ಅನ್ನು ಲವಣಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕು ಶಂಕಿತವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

4. ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ವಿರಳವಾಗಿ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸೋಂಕು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಕಫದೊಂದಿಗೆ ಕೆಮ್ಮುವುದು, ಸುಮಾರು 38ºC ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳು, ಮತ್ತು ಸೋಂಕು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ: ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣ, ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯದಂತಹ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಕ್ತನಾಳದಲ್ಲಿ ನೇರ medicine ಷಧಿ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

5. ಓಟಿಟಿಸ್

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈರಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಸಂಭವಿಸುವ ಸೋಂಕು ಗಂಟಲಿಗೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗೆ ವಲಸೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸೋಂಕು ಸೈಟ್, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್ ಅಥವಾ ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕ of ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕು ಶಂಕಿತವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

6. ಆಸ್ತಮಾ

ಉರಿಯೂತದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಶೀತ ಅಥವಾ ಧೂಳಿನಂತಹ ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಈ ದಾಳಿಗಳು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಅವು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಸ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ: ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬ್ರಾಂಕೋಡೈಲೇಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

7. ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್

ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ವೈರಸ್, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಮೆದುಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಪೊರೆಗಳ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಜ್ವರ, ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು, ದೇಹದ ನೋವು ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಲಾಲಾರಸದ ಹನಿಗಳ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೂಲಕ, ಸೋಂಕಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ, ಕೆಮ್ಮು, ಸೀನುವ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ: ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪೆನಿಸಿಲಿನ್, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದಂತಹ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಬಳಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಚಳಿಗಾಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಮುಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜನದಟ್ಟಣೆಯಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ಪರಿಸರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಬಿಡಿ;
• ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮದ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ it ಗೊಳಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ;
• ಸೀನುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಕಾಗದದಿಂದ;
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಾಲಿನ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಸರವಾಗಿದೆ;
• ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಾರ್ಷಿಕ ಫ್ಲೂ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ-ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೈರಸ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.