ಬಾಲ್ಯದ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಬೊಜ್ಜು
• 2. ರಕ್ತಹೀನತೆ
• 3. ಮಧುಮೇಹ
• 4. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
• 5. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• 6. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• 7. ಸಂಧಿವಾತ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು
• 8. ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಮಗು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಕಳಪೆ ಆಹಾರವು ವಯಸ್ಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಜೀವಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:

1. ಬೊಜ್ಜು

ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಬೊಜ್ಜು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಿಗರೇಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಕುಕೀಗಳು, ತಿಂಡಿಗಳು, ತಿಂಡಿಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

2. ರಕ್ತಹೀನತೆ

ಶಿಶು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಅರುಗುಲಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಗೋಮಾಂಸ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಕಿತ್ತಳೆ, ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ನಂತಹ lunch ಟದ ನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ಮುಖ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ.

3. ಮಧುಮೇಹ

ಮಧುಮೇಹವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬ್ರೆಡ್, ಕೇಕ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಪಿಜ್ಜಾ, ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಪೈಗಳಂತಹ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ದೊಡ್ಡ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವ ಕುಕೀಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾದ ಪಾಸ್ಟಾ, ಕೈಗಾರಿಕೀಕೃತ ರಸಗಳು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು. ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

4. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಂತಹ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಕೀಸ್, ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, 1 ಚಮಚ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಯಾದಂತಹ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಅಗಸೆಬೀಜ.

5. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಾಲ್ಯದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದಾಗ.

ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಚೌಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾದ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸುವುದು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮುಂತಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಲಸಾಂಜ, ರೆಡಿಮೇಡ್ ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಕನ್, ಸಾಸೇಜ್, ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ನಂತಹ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

6. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಒತ್ತುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಳಿಯು ಹಾದುಹೋಗುವ ಚಾನಲ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

7. ಸಂಧಿವಾತ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು

ಸಂಧಿವಾತವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಟ್ಯೂನ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

8. ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಕಳಪೆ ಆಹಾರ, ಅತಿಯಾದ ಪೋಷಕರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾನದಂಡಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ಬುಲಿಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತಿನ್ನುವಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಡ್ಡಾಯದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಯುವಜನರ ವರ್ತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳು ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: