ಧೂಮಪಾನ ಸಿಗಾರ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಗಿಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ

ವಿಷಯ

• ಸಿಗಾರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಗತಿಗಳು
• ಸಿಗಾರ್ ಧೂಮಪಾನದ ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಖಾಯಿಲೆ
• ಹೃದಯರೋಗ
• ಚಟ
• ದಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ
• ಬಂಜೆತನ
• ಸಿಗಾರ್ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಧೂಮಪಾನ
• ಸಿಗರೇಟ್
• ಸಿಗಾರ್
• ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಸಿಗರೇಟುಗಳಿಗಿಂತ ಸಿಗಾರ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಿಗಾರ್ ಸಿಗರೇಟ್ ಗಿಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಕಾರ, ಸಿಗಾರ್ ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿವೆ, ಅದು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಾನ್ಮೋಕರ್ಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಗಿಂತ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಿಗಾರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಗತಿಗಳು

ಸಿಗಾರ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಲೋಪದೋಷವಲ್ಲ. ಅವುಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಸಿಗಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಗಳಿವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಿಗಾರ್ ಮತ್ತು ಸಿಗಾರ್ ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ.

ಸಿಗಾರ್ ಹೊಗೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಥರ್ಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಿಗಾರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಿಗಾರ್ ಧೂಮಪಾನವು ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು (ಧ್ವನಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ), ಅನ್ನನಾಳ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಾಯಿ, ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ಇರುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಸಿಗಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾನ್‌ಸ್ಮೋಕರ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ಮೌಖಿಕ, ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಅನ್ನನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು 4 ರಿಂದ 10 ಪಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
• ಸಿಗಾರ್ ಹೊಗೆಯಿಂದ ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ನೈಟ್ರೊಸಮೈನ್ಗಳಿವೆ.
• ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಗಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಟಾರ್ ಇದೆ.
• ಸಿಗರೇಟುಗಳಂತೆಯೇ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಗಾರ್ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
• ಸಿಗಾರ್ ಧೂಮಪಾನವು ಹಲವಾರು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
  • ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ
  • ಮೂತ್ರಪಿಂಡ
  • ಮೂತ್ರ ಕೋಶ
  • ಹೊಟ್ಟೆ
  • ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್
  • ಗರ್ಭಕಂಠದ
  • ಯಕೃತ್ತು
  • ಮೈಲೋಯ್ಡ್ ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ

ಸಿಗಾರ್ ಧೂಮಪಾನದ ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿ 4,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿವೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ 50 ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು 250 ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಸಿಗಾರ್ ಧೂಮಪಾನವು ಹಲವಾರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಖಾಯಿಲೆ

ಸಿಗಾರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಒಪಿಡಿ) ಸೇರಿದಂತೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಒಪಿಡಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಂಫಿಸೆಮಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸಿಒಪಿಡಿ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ನಾಲ್ಕನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಎಲ್ಲಾ ಸಿಒಪಿಡಿ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸಿಒಪಿಡಿಯಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಧೂಮಪಾನ ಸಿಗಾರ್ ಮತ್ತು ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ ಕೂಡ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರೋಗ

ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನವು ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆಯ (ಪಿಎಡಿ) ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಕಡಿಮೆ ತ್ರಾಣ
• ಬಾಹ್ಯ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯ (ಪಿವಿಡಿ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ
• ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಚಟ

ಸಿಗಾರ್ ಧೂಮಪಾನ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಒಳಪದರದ ಮೂಲಕ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ತಂಬಾಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಡೋಪಮೈನ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಡೋಪಮೈನ್ ಒಂದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರತಿಫಲ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸಿಗಾರ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವಿಲ್ಲದ ತಂಬಾಕು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಸಿಗಾರ್ ಧೂಮಪಾನವು ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಹಾನಿ ಗಮ್ ಅಂಗಾಂಶ
• ಸ್ಟೇನ್ ಹಲ್ಲುಗಳು
• ಒಸಡುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ
• ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಟಾರ್ಟಾರ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಹಲ್ಲಿನ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ

ಧೂಮಪಾನವು ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಿಶ್ನಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಬಂಜೆತನ

ಧೂಮಪಾನವು ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಂಜೆತನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವೀರ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ತಂಬಾಕು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ
• ಗರ್ಭಪಾತ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ
• ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳು
• ಜರಾಯು ಅಡ್ಡಿ

ಸಿಗಾರ್ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಧೂಮಪಾನ

ಸಿಗಾರ್ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಧೂಮಪಾನ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸಿಗರೇಟ್

ಎಲ್ಲಾ ಸಿಗರೇಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಏಕರೂಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 1 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಂಬಾಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಗರೇಟ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಲ್ಲದ ಹುದುಗಿಸಿದ ಟೊಬ್ಯಾಕೋಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಗದದಿಂದ ಸುತ್ತಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಿಗಾರ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಗಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಹೊದಿಕೆಗೆ ಸುತ್ತಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಸಿಗಾರ್‌ನಲ್ಲಿ 1 ರಿಂದ 20 ಗ್ರಾಂ ತಂಬಾಕು ಇರುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಿಗಾರ್‌ಗಳ ತ್ವರಿತ ಸ್ಥಗಿತ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ದೊಡ್ಡ ಸಿಗಾರ್ 7 ಇಂಚುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು 5 ರಿಂದ 20 ಗ್ರಾಂ ತಂಬಾಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಸಿಗಾರ್‌ಗಳು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಸಿಗಾರ್‌ಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಿಗರೇಟ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ಸಿಗರಿಲ್ಲೋಸ್ ಸಣ್ಣ ರೀತಿಯ ಸಿಗಾರ್ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಿಗಾರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಸಿಗರಿಲ್ಲೊದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3 ಗ್ರಾಂ ತಂಬಾಕು ಇರುತ್ತದೆ.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಗಾರ್ ಸಿಗರೆಟ್‌ನಂತೆಯೇ ಒಂದೇ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗೆ 20. ಕೆಲವು ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವುಗಳು ಉಸಿರಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಗಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1 ಗ್ರಾಂ ತಂಬಾಕು ಇರುತ್ತದೆ.

ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಿಗಾರ್ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ತೊರೆಯುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಶ್ರಮವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಹಂತವು ತ್ಯಜಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಉಚಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. 800-QUIT-NOW ನಲ್ಲಿ ಯು.ಎಸ್. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ವಿಟ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ, ation ಷಧಿ ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಯಾವುದೇ ಸುರಕ್ಷಿತ ತಂಬಾಕು ಇಲ್ಲ. ಸಿಗಾರ್‌ಗಳು ಸಿಗರೇಟ್‌ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಸಿಗಾರ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಧೂಮಪಾನ ಸಿಗಾರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತರಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.