ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಗುಣಪಡಿಸಿ: ಹೊಸ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ವಿಷಯ

• ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ವ್ಯಾಯಾಮ 1: ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ
• ವ್ಯಾಯಾಮ 2: ನಿಂತಿರುವ ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು
• ವ್ಯಾಯಾಮ 3: ಸೇತುವೆ ಭಂಗಿ
• ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳು ಯಾವುವು?
• ಇನ್ನೇನು ತಿಳಿಯಬೇಕು?
• ಮೇಲ್ನೋಟ
• ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರಿಂದ

ಒಂದು ಸ್ನಾಯು ಎರಡು ಆಗುತ್ತದೆ… ರೀತಿಯ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ! ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಬಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಯಾಗದ ಆದರೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಎನ್ನುವುದು ಮಿಡ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ರೆಕ್ಟಸ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ “ಎಬಿಎಸ್” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡದ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಎರಡು ಸಮಾನಾಂತರ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆಯವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಎಂಬ ಅಂಗಾಂಶದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಪರಸ್ಪರ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಒತ್ತಡ - ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಒಂದು ಪರ್ವತದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ “ಪೂಚ್” ಆಗಿದೆ.

ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಶಾಂತ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಮಗುವಿನ ಪೂರ್ವ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇಲೀನ್ ಚ z ಾನ್, ಎಂಎಸ್, ಪಿಟಿ, ಒಸಿಎಸ್, FAAOMPT, ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಶತಮಾನದ ಕಾಲುಭಾಗದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಎರ್ಗೊ ಬಾಡಿ ಎಂಬ ತನ್ನ ಜಾಕ್ಸನ್‌ವಿಲ್ಲೆ ಸ್ಟುಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿಯ ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾಳೆ.

"ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಇರುವವರಿಗೆ ನನ್ನ ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು" ಎಂದು ಚ z ಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದರರ್ಥ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನ 360 ಡಿಗ್ರಿ ಸುತ್ತಳತೆಗೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು."

ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅಗಲವಾದ, ಗುಮ್ಮಟಾಕಾರದ ಸ್ನಾಯುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಥೋರಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಜಾಗದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ಅದು ಮತ್ತು ಅದರ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು - ಟ್ರಾವರ್ಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್ ಸ್ನಾಯು - ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಕೋರ್ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಡದ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 1: ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ

ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿ.

"ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಕೆಳಗಿನ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬದಿಗಳಿಗೆ" ಎಂದು ಚ z ಾನ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದರತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಚ z ಾನ್ "ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಎಫೆಕ್ಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯುವದನ್ನು ರಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ಗೆ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಾದ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 2: ನಿಂತಿರುವ ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು

ನಿಂತಿರುವ ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ಜಿಮ್ ವರ್ಗ ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದೆಂದು g ಹಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಟೋನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಸೊಂಟದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತೋಳುಗಳ ಉದ್ದದಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಗೆ ಎದುರಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಉಸಿರಾಡಿ. "ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಆಳವಾಗಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ" ಎಂದು ಚ z ಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಪಫ್ಡ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಬದಲು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ."

ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೇಲೆ ಗೋಡೆಗೆ ಒಲವು. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮೇಲೆ ಗೋಡೆಯಿಂದ ದೂರ ತಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೇರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 3: ಸೇತುವೆ ಭಂಗಿ

ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗ ಸ್ಥಾನ, ಸೇತುವೆ ಭಂಗಿ (ಅಥವಾ ಸೇತು ಬಂಧ ಸರ್ವಂಗಾಸನ, ನೀವು ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ).

ಸೇತುವೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎದುರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.

ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಬಿಂದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೇರ ಇಳಿಜಾರನ್ನು ರೂಪಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಚಾವಣಿಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನೀವು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

"ಈ ಅನುಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ತಂಪಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ - ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಹೋಗುವಾಗ ಅಥವಾ [ಅವುಗಳನ್ನು] ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ - ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತೆ ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ”

ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀವು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವರು) ಅಥವಾ ನೀವು ಅನೇಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನನ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಬಾಗಿಸುವ ಅಥವಾ ತಿರುಚುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಸಂಭವನೀಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಎತ್ತುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ಇನ್ನೇನು ತಿಳಿಯಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ನೋಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವೆ ಅಂಡವಾಯು ಬೆಳೆದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಹೊಂದಿರುವ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಂಪು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ವಾಂತಿ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಕು ಸಹ ಅಂಡವಾಯು. ಇವುಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ಸರಳ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮೇಲ್ನೋಟ

ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಕಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರಿಂದ

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ?

ಉ: ನೀವು ಯೋನಿ ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು uming ಹಿಸಿ, ಜನನದ ನಂತರ ನೀವು ಈ ಸೌಮ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿತರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೋರ್ / ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗ ತೆರವುಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ರೋಗಿಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೂಕದ ಪ್ರಸವಾನಂತರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಾವಾಗಿಯೇ ಪರಿಹರಿಸಿದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ 3-6 ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ವಿಫಲವಾದರೆ, ಅಂಡವಾಯು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೈಂಡರ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅವುಗಳ ಮಧ್ಯದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. - ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಹನ್ನನ್, ಎಂಡಿ

ಉತ್ತರಗಳು ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.