ಮಲ ಅಸಂಯಮಕ್ಕೆ ಆಹಾರ

ವಿಷಯ

• ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳು
• ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು
• ಮಲ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ಮಲ ಅಸಂಯಮದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾರುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಮಲ ಅಸಂಯಮವು ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಗುದದ್ವಾರದಿಂದ ಮಲ ಮತ್ತು ಅನಿಲಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಲದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ, ಗುದದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್, ಸಪ್ಪೆಯಾಗಿರುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮಲ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮೆಣಸು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಸೇವಿಸುವ ನಾರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸಂಯಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಮಲ ಅಸಂಯಮದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಅಸಂಯಮದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೇಮಕಾತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲ ಅಸಂಯಮದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಕೆಫೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾಫಿ, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯ ಚಹಾ;
• ಸಿರ್ಬಿಟೋಲ್, ಮನ್ನಿಟಾಲ್ ಅಥವಾ ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ನಂತಹ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರಗಳು: ಅನಿಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ;
• ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಕುಕೀಸ್, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು;
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಬಟಾಣಿ, ಮಸೂರ, ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್: ಅನಿಲಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಅಥವಾ ಹೂಕೋಸು.
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು
• ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮೃದುವಾದ ಮಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಇರುವುದರಿಂದ.

ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಲ ನಷ್ಟದ ಸಮಯ ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ? ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದವು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಅಕ್ಕಿ;
• ನೂಡಲ್;
• ಟಪಿಯೋಕಾ;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
• ಯಮ;
• ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್;
• ಕುಕಿ ಕ್ರೀಮ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಕಾರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಚ್;
• ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಯಂತಹ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ;
• ಮೀನು.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಪಿಯರ್, ಸೇಬು, ಚರ್ಮರಹಿತ ಪೀಚ್, ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿಬದನೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಲ ಅಸಂಯಮ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಕರುಳಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕತೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೀರಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಲ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಧಾನದಿಂದ ಏನನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಕಾರಣ, ಆಹಾರ ಆರೈಕೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ations ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮಲ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಜ್ಞ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಏನು ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ಮಲ ಅಸಂಯಮದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾರುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಾರದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.

ಎರಡು ರೀತಿಯ ನಾರುಗಳಿವೆ: ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗದ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಕರಗದ ನಾರುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕರಗುವ ನಾರುಗಳು ಮಲ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮಲಗಳ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮೃದುವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಲ ಅಸಂಯಮ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ಮಲವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, 15 ಗ್ರಾಂ ಕರಗುವ ಸೈಲಿಯಮ್ ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕತೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಸ್ಟೂಲ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.