ಅಧಿಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಡಯಟ್
ವಿಷಯ
- ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು
- ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು
- Ác.Úrico ಗಾಗಿ ಮೆನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಆಹಾರವು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು, ಅವು ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು, ಕೇಕ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ತಿಂಡಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ರಸಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಗಿ izz ಾರ್ಡ್ಸ್, ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಏಡಿಯಂತಹ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ, ಅನಾನಸ್, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಅಸೆರೋಲಾ ಮುಂತಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು
ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು:
| ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ | ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆ | ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ |
| ಹಣ್ಣು | ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಕಾರ್ನ್, ಮಸೂರ, ಕಡಲೆ | ಸಾಸ್, ಸಾರು, ಮಾಂಸದ ಸಾರ |
| ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು | ಶತಾವರಿ, ಹೂಕೋಸು, ಪಾಲಕ | ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳಾದ ಸಾಸೇಜ್, ಸಾಸೇಜ್, ಹ್ಯಾಮ್, ಬೊಲೊಗ್ನಾ |
| ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ | ಅಣಬೆಗಳು. | ವಿಸ್ಸೆರಾ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಗಿ izz ಾರ್ಡ್ಸ್ |
| ಮೊಟ್ಟೆಗಳು | ಧಾನ್ಯಗಳು: ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಹಿಟ್ಟು, ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಓಟ್ಸ್ | ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು |
| ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ | ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು | ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೈಗಾರಿಕೀಕೃತ ರಸಗಳು |
| ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಟೀಗಳು | --- | ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಯರ್ |
| ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬಾದಾಮಿ | --- | ಚಿಪ್ಪುಮೀನು: ಏಡಿ, ಸೀಗಡಿ, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ರೋ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ |
ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರ ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀರು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಪುರಾಣವೆಂದರೆ ಆಮ್ಲೀಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಆಮ್ಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಟಸ್ಥಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಆಹಾರವು ತಟಸ್ಥವಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಪಿಹೆಚ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ರಿಂದ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
- ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮಗೊಳಿಸಿ;
- ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಆಹಾರಗಳಾದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ;
- ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಗಿ izz ಾರ್ಡ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
- ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ತಯಾರಾದ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
- ಕಿತ್ತಳೆ, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಅಸೆರೋಲಾ ಮುಂತಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ 500 ರಿಂದ 1500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗೌಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ 7 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ .ಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
Ác.Úrico ಗಾಗಿ ಮೆನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 3 ದಿನಗಳ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:
| ಲಘು | ದೀನ್ 1 | 2 ನೇ ದಿನ | 3 ನೇ ದಿನ |
| ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ | 1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ + ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತರಕಾರಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ | ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಫುಲ್ಗ್ರೇನ್ ಸರಳ ಮೊಸರು + ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್ | ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 1 ಕಪ್ ಕಾಫಿ + 2 ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ |
| ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ | 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು + 5 ಗೋಡಂಬಿ | ಪಪ್ಪಾಯಿಯ 1 ಸ್ಲೈಸ್ + ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸೂಪ್ನ 1 ಕೋಲ್ | 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಸಿರು ರಸ |
| ಲಂಚ್ ಡಿನ್ನರ್ | ಬ್ರೊಕೊಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ + ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಡ್ರಮ್ ಸ್ಟಿಕ್ | ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ + 1 ಹಂದಿಮಾಂಸ ಚಾಪ್ + ಕಚ್ಚಾ ಸಲಾಡ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ | ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಪಾಸ್ಟಾ + ಟ್ಯೂನ + ಪೆಸ್ಟೊ ಸಾಸ್ + ಕೋಲ್ಸ್ಲಾ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ |
| ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ | 1 ಸರಳ ಮೊಸರು + 1 ಹಣ್ಣು + 1 ಚೀಸ್ ಚೀಸ್ | ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 1 ಕಪ್ ಕಾಫಿ + 1 ತುಂಡು ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್ + 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ | 1 ಸರಳ ಮೊಸರು + 10 ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳು |
ಇದಲ್ಲದೆ, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು.
ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:
ಪೋರ್ಟಲ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ
ಅರೋವಿಟ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ)
