ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ಮೆನು ಆಯ್ಕೆ

ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು 1970 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅಲನ್ ಹೊವಾರ್ಡ್ ರಚಿಸಿದರು, ಇದರಲ್ಲಿ als ಟವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸೂತ್ರಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅಥವಾ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು 450 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುವ als ಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶೇಕ್ಸ್, ಸೂಪ್, ಏಕದಳ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಿತರಕರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು pharma ಷಧಾಲಯಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ:

• ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು 7 ರಿಂದ 10 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ 3 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ. ಎತ್ತರದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಪ್ರತಿದಿನ 4 ಬಾರಿಯ ತಿನ್ನಬಹುದು;
• ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವಗಳಾದ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 4 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 790 ಕ್ಯಾಲೋರಿ meal ಟವನ್ನು 180 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು;
• ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ದಿನಕ್ಕೆ 1500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. BMI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಡೇಟಾವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ:

ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್ ಡಯಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧದಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್ ಡಯಟ್ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯ ನಿರ್ಬಂಧದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟ, ಅತಿಯಾದ ದಣಿವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಕೀಟೋಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಮೆನು ಆಯ್ಕೆ

ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್ ಡಯಟ್ ಮೆನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿತರಕರು ಒದಗಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ ಹೀಗಿದೆ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಗಂಜಿ.
• ಊಟ: ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್.
• ಊಟ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.

ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸೂಚನೆ ಮತ್ತು ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಈ ಆಹಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದುದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.