ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದೆ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ
ವಿಷಯ
ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವು 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 4 ರಿಂದ 9 ಕೆಜಿ ನಡುವೆ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಬಳಸಿ. ಇದು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರದ ಲೇಖಕ ಜೇ ರಾಬ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸತತವಾಗಿ ಕೇವಲ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಲಘು ವಾಕಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ನೀರು, ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದಾದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 12 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು.
ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಬಿಳಿ ಚೀಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಒಳಗೆ ಹಾಕಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ರಸಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡಯಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳುಇದಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವೆಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾವಯವ ಅಥವಾ ಜೈವಿಕ, ಕೀಟನಾಶಕಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಚರ್ಮ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆ.
3 ದಿನಗಳ ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮೆನು
| ದೀನ್ 1 | 3 ನೇ ದಿನ | 3 ನೇ ದಿನ | |
| ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ | 1/2 ಪಪ್ಪಾಯಿ 1 ಕಪ್ ಸೋಯಾ ಹಾಲು | 1 ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ 1 ಬೌಲ್ ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್ | ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನಯ, 1 ಕೇಲ್ ಎಲೆ, 1 ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಓಟ್ ಹಾಲು |
| ಸಂಗ್ರಹ | ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯೊಂದಿಗೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಸೋಲಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು | ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಹಿಸುಕಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು | ಅನಾನಸ್ ನಯ 50 ಮಿಲಿ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, 1/2 ಅನಾನಸ್. (ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಟೀವಿಯಾ) |
| ಊಟ | ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ | ಬ್ರೊಕೊಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಆವಿಯಾದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಪೆಸ್ಟೊ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ 1 ಹುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ | ಲೆಟಿಸ್ ಸಲಾಡ್ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. |
| ಊಟ | ಓಟ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ (ಮೊಟ್ಟೆ, ಓಟ್ಸ್, ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು) | ಗ್ವಾಕಮೋಲ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ (ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಆವಕಾಡೊ) ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ | ಚಿಯಾ ಬೀಜದೊಂದಿಗೆ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಕ್ರೀಮ್ |
| ಊಟ | ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್ | ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸಲಾಡ್ | ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ (100 ಗ್ರಾಂ ಅಗಸೆಬೀಜ ಹಿಟ್ಟು, 2 ತುರಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರು ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು) ಸಣ್ಣ ಸುಟ್ಟ ಸ್ಟೀಕ್ |
ವಾರಾಂತ್ಯ ಮತ್ತು ರಜೆಯ ಅವಧಿಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯಗಳಾಗಿರಬೇಕು.
ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 900 -1,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ ದಿನ ಸುಮಾರು 100-125 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 50 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು:
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು;
- ತರಕಾರಿಗಳು ಮೇಲಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ;
- ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಾದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ತೋಫು ಮತ್ತು ಹೇಕ್.
ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು
ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣನ್ನು ಆಹಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.
- ಕೆಫೀನ್;
- ಕಾಫಿ;
- ಕಪ್ಪು ಚಹಾ;
- ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳು;
- ಬೆಳಕು ಸೇರಿದಂತೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು.
ಅಮೇರಿಕನ್ ಜೇ ರಾಬ್ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ವೇಗದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ನಿಯಮವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನೇರವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಲೇಖನಗಳು
ಶಾರ್ಕ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್
