ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಲು ಆಹಾರ

ವಿಷಯ

• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಬೇಕು
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪೂರಕ
• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಫಾಸ್ಟ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಡಯಟ್, ಇದು 1 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

Negative ಣಾತ್ಮಕ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕಾದ ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಬೇಕು

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು:

• ತೂಕವು 18 ರಿಂದ 19 ಕೆಜಿ / ಮೀ 2 ರ ಬಿಎಂಐ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು;
• ತರಬೇತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕು;
• ಕರುಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು;
• ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಡಿಮೆ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 20%.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಅಂಟು ಮುಂತಾದ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು len ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.

Negative ಣಾತ್ಮಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ 3 ತಿಂಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. , ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, negative ಣಾತ್ಮಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಗವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಲೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ರಚನೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪೂರಕ

Negative ಣಾತ್ಮಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಸಿಎಲ್‌ಎ - ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ
• ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ
• ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್
• ನಿಂಬೆ
• ಕೆಂಪು ಚಹಾ
• ಹಸಿರು ಚಹಾ
• ಪಲ್ಲೆಹೂವು
• ಕೆಫೀನ್

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಕಡ್ಡಾಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವನ್ನು ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಫಾಸ್ಟ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಡಯಟ್, ಇದು 1 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.