ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಸುಲಭ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಳಪಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಏಳುವುದು ಕಷ್ಟ ... ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ, ಅಂದರೆ. ನನಗೆ, ಕೆಲವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಭಯ, ಹೊರಗೆ ಮಳೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಭಯಾನಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಕಾರಣ. ಮಲಗುವುದು, ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವಿಷಯ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವಿಷಯ.

ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅದೃಷ್ಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು (ಕೆಲವರು ಹೇಳಬಹುದು) ಅನುಮತಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಇದು ಕನಸಿನಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನನಗೆ ಇದು ವೇಗದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ (ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಅಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಇದು ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕೂಡ ಆಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ) ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಾನು ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಸಾವಿರಾರು ಲೇಖನಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನನಗೆ ಕಲಿಸಿದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಚಿಸಿದೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನನ್ನ ಮೇಲೆ.

ಸಂತೋಷದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ನನ್ನನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ನನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ದಾರಿ ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ. ನಾನು ಮೊದಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಈ ಭಯಾನಕ ಶಬ್ದ ಯಂತ್ರವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ರೂಸ್ಟರ್ ಆಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಭಯಾನಕ ತಪ್ಪಿನ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಬೆಳಗಿನ ಬಹುಪಾಲು ನನ್ನನ್ನು ಆನಂದಮಯವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವೆನಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕು? ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು? ರಾತ್ರಿ ಬಂದು ಹೋಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗಂಭೀರತೆಯ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ... ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಐಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಭಯಾನಕ ಝೇಂಕರಿಸುವ ಬದಲು ರೇಡಿಯೊವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ... ಸಂಗೀತವು ನನ್ನನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ, ನನ್ನ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಿರುಚುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಪಡೆಯುವ ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.

ಮುಂದೆ, ಕಿಟಕಿಗಳು. ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗಿದರೆ, ತೆರೆಗಳನ್ನು ತೆರೆದು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನನ್ನನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುಗರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಳಕು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೆರೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನನಗೆ, ಇದು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಏಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಮನಿಸಿ, ಇದು ಮಳೆಗಾಲದ ದಿನ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅಂಧರನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಳೆಯ ದಿನವು ಕೆಲವರಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅದು ನನಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗುಂಪಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೈಟ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಜಂಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಆಕರ್ಷಕವಾದದ್ದನ್ನು ಇರಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈಗ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸಂಗೀತದ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೀವು ತಲುಪಿದಾಗ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೋಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು. ನಾನು ಪರ್ಪಲ್ ಆರ್ಕಿಡ್ ಅನ್ನು ನನ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಸ್ಟಾಕ್, ಲೋಷನ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾರೆನ್ಸ್ ಬೈ ಟೋಕಾ ಎಂಬ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಬೈ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತೆ ಈ ವರ್ಕ್ ಫ್ರಮ್ ಹೋಮ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನನಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಮಾಡುವುದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. (ಕ್ಷಮಿಸಿ ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್!) ಎಎಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಎದುರುನೋಡಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಸುಂದರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಾಜಾ ಬ್ರೂಯಿಂಗ್ ಕಾಫಿಯ ವಾಸನೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಯಂ ಟೈಮರ್‌ಗಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಫಿ ಮೇಕರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಇದು ಹಣಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ರಾತ್ರಿ ಕೇವಲ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾ-ಲಾ!, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿರುವ ಕಿಟಕಿಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದಿಂದ ಹೊಂದಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ನಂತರ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು ಮುಂದೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿದ್ರೆಯ ತಲೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ವದಂತಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪರಿಮಳಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ ಅದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದುವರೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಹು ಸ್ನಾನದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಬಾಡಿ ವಾಶ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿದರೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೆಕ್ಟರಿನ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿ ಡವ್ ಬರ್ಸ್ಟ್ ಬಾಡಿ ವಾಶ್ ಅಥವಾ ಆರೆಂಜ್ ಬ್ಲಾಸಮ್ ಮತ್ತು ಬಿದಿರಿನಲ್ಲಿ ನಿವಿಯಾಸ್ ಟಚ್ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಬಾಡಿ ವಾಶ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ಕೇವಲ ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ ಸಹ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ. ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಲು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ ಪ್ರತಿ ದಿನ ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತೋಫು ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಟೋಸ್ಟ್. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಬಲ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳು: ಬೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವುದು, ಪೇಪರ್ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ರೇಡಿಯೋ ಕೇಳುವುದು ಸುಂದರ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ನಾನು ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾನು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ... ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ವಾರದ ಹಲವು ದಿನಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮೊದಲು ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ. ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವೇಕ್ ಗೆ ಸಹಿ ಹಾಕುವುದು,

-- ರೆನೀ

Renee Woodruff ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳು ಪ್ರಯಾಣ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಕಾರವನ್ನು Shape.com ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದೆ. Twitter ನಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ