ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮಧುಮೇಹ-ಸ್ನೇಹಿ ಆವೃತ್ತಿಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬ್ರೆಡ್, ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಸ್ಟಫಿಂಗ್
• 2. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಸ್ಟಫಿಂಗ್
• 3. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ
• 4. ಬ್ರೌನ್ ಬಟರ್ ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ಕೇಕ್
• 5. ಹುರಿದ ಬಟರ್ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ವಿನೋವಾ ಸಲಾಡ್
• 6. ಹಿಟ್ಟುರಹಿತ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ಕುಕೀಸ್

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಟರ್ಕಿ, ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ ತುಂಬುವುದು, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈಗಳ ವಾಸನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದ ಸಮಯದ ಸಂತೋಷದ ನೆನಪುಗಳ ಉಲ್ಬಣವು ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ .ಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಿಗೆ, ರಜೆಯ als ಟವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸವಾಲನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ? ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೃಜನಶೀಲ ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಈ ದಿನದ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

1. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬ್ರೆಡ್, ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಸ್ಟಫಿಂಗ್

ಐ ಬ್ರೀಥ್ ಐಮ್ ಹಂಗ್ರಿಯ ಈ ಸ್ಟಫಿಂಗ್ ರೆಸಿಪಿ ಕಾರ್ಬ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು (ಘಟಕಾಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನ) ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಹಂದಿ ಸಾಸೇಜ್, age ಷಿ ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ತುಂಬುವಿಕೆಯು ರುಚಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಅಂದಾಜು ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 8.4 ಗ್ರಾಂ

ಪಾಕವಿಧಾನ ಮಾಡಿ!

2. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಸ್ಟಫಿಂಗ್

ಮಾಂಸ ಪ್ರಿಯರು ಹಿಗ್ಗು! ನಿಮ್ಮ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತುಂಬುವಿಕೆಯು ಈ ಮಧುಮೇಹ-ಸ್ನೇಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ ಡೇ ಐ ಡ್ರೀಮ್ ಎಬೌಟ್ ಫುಡ್‌ನಿಂದ ಬದಲಾವಣೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಅಂದಾಜು ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 6 ಗ್ರಾಂ

ಪಾಕವಿಧಾನ ಮಾಡಿ!

3. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಈ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಖಾದ್ಯದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿವೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕೇವಲ ಎಂಟು ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪೀಸ್ ಲವ್ ಮತ್ತು ಲೋ ಕಾರ್ಬ್‌ನಿಂದ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಯಾವುದೇ ಅಪರಾಧವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಅಂದಾಜು ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 7 ಗ್ರಾಂ

ಪಾಕವಿಧಾನ ಮಾಡಿ!

4. ಬ್ರೌನ್ ಬಟರ್ ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ಕೇಕ್

ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಎಲ್ಲಾ ದಿನದಿಂದ ಈ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಅತಿಥಿಗಳಿಗೆ ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾಗ? ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 12 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು 5 ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ಬಂದವು!

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಅಂದಾಜು ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 12 ಗ್ರಾಂ

ಪಾಕವಿಧಾನ ಮಾಡಿ!

5. ಹುರಿದ ಬಟರ್ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ವಿನೋವಾ ಸಲಾಡ್

ಬಟರ್ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪತನ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ. ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿಮ್ಮ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಅಂದಾಜು ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 22.4 ಗ್ರಾಂ

ಪಾಕವಿಧಾನ ಮಾಡಿ!

6. ಹಿಟ್ಟುರಹಿತ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ಕುಕೀಸ್

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (ಪೈಗಳು, ಕುಕೀಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ) ಬಂದಾಗ ರಜಾದಿನಗಳು ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಬ್ಬದ ದಿನದ ಭೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹನಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಿಂದ ಈ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ಕುಕೀಗಳಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಅಂದಾಜು ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 9.6 ಗ್ರಾಂ

ಪಾಕವಿಧಾನ ಮಾಡಿ!

ಸಾರಾ ಲಿಂಡ್‌ಬರ್ಗ್, ಬಿಎಸ್, ಎಂ.ಎಡ್, ಸ್ವತಂತ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬರಹಗಾರ. ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯ, ಕ್ಷೇಮ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಅವಳು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದಾಳೆ. ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.