ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ
ವಿಷಯ
- ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
- ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆ
- ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಧಗಳು
- ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
- ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
- ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- Ations ಷಧಿಗಳು
- ಸೈಕೋಥೆರಪಿ
- ಲಘು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
- ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
- ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
- ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಪೂರಕ
- ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್
- ಎಸ್-ಅಡೆನೊಸಿಲ್-ಎಲ್-ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ (ಎಸ್‌ಎಎಂ)
- 5-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ (5-ಎಚ್‌ಟಿಪಿ)
- ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
- ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು
- ಜೀವಸತ್ವಗಳು
- ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು
- ಬೈಪೋಲಾರ್ ಖಿನ್ನತೆ
- ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ
- ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ)
- ಸೈಕೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ
- ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ
- ಖಿನ್ನತೆಗೆ lo ಟ್‌ಲುಕ್
ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ದುಃಖ, ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳೆಂದು ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು.
ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. 2013 ರಿಂದ 2016 ರವರೆಗಿನ ಯಾವುದೇ 2 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 20 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಅಮೆರಿಕನ್ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 8.1 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:
- ಸಂಧಿವಾತ
- ಉಬ್ಬಸ
- ಹೃದ್ರೋಗ
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
- ಮಧುಮೇಹ
- ಬೊಜ್ಜು
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವನೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದ ಘಟನೆಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ಹತಾಶರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಯಸುವವರು ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿರಂತರ ದುಃಖ ಅಥವಾ "ನೀಲಿ" ಭಾವನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು.
ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯು ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ನಡೆಯುತ್ತಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬಂದು ಹೋಗಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
- ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೋಪ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ, ಚಡಪಡಿಕೆ
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಖಾಲಿ, ದುಃಖ, ಹತಾಶ ಭಾವನೆ
- ನಡವಳಿಕೆ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಸುಲಭವಾಗಿ ದಣಿದ ಭಾವನೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು, drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು
- ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕೊರತೆ
- ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ತೊಂದರೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ವಿಳಂಬ
- ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ, ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗದಿರುವುದು
- ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಆಯಾಸ, ನೋವು, ತಲೆನೋವು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳು
ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
- ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಹತಾಶ ಭಾವನೆ
- ನಡವಳಿಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದು, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು
- ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವುದು
- ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗುವುದು, ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು
- ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಶಕ್ತಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯಾಸ, ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆ, ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆ, ನೋವು, ನೋವು, ತಲೆನೋವು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೆಳೆತ
ಮಕ್ಕಳು ಅವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
- ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಅಳುವುದು
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು (ಉದಾ. “ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ”) ಅಥವಾ ಹತಾಶೆ, ಅಳುವುದು, ತೀವ್ರ ದುಃಖ
- ನಡವಳಿಕೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೆ ಸಿಲುಕುವುದು ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಸಾವು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು
- ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಶಾಲೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕುಸಿತ, ಶ್ರೇಣಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ
- ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮಲಗಲು ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ
- ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳ
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಈ ಏಳು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವು ಜೈವಿಕದಿಂದ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:
- ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
- ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತ. ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಭಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಮಿದುಳಿನ ರಚನೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಅಥವಾ ಗಮನ-ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ) ನಂತಹ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು.
- ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಬಳಕೆ. Drug ಷಧ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ದುರುಪಯೋಗದ ಇತಿಹಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶೇಕಡಾ 21 ರಷ್ಟು ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ
- ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇತಿಹಾಸ
- ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು
- ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ, ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿಚ್ orce ೇದನದಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳು
ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಯಾರು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾರು ಮಾಡಬಾರದು.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆ
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಒಂದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ:
- ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು
- ಹಸಿವು
- ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿ
- ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ
- ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಖಿನ್ನತೆಯು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿ ರಕ್ತದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಖಿನ್ನತೆಯು ತೊಡಕುಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ತೊಡಕುಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ನಷ್ಟ
- ದೈಹಿಕ ನೋವು
- ವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್
- ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ
- ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು
- ಸ್ವ ಹಾನಿ
ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಧಗಳು
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಇತರರು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ: ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದು ದುಃಖ, ಹತಾಶತೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು 2 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ 5 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು:
- ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಖಿನ್ನತೆ
- ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ
- ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಗಳಿಕೆ
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ
- ನಿಧಾನ ಚಿಂತನೆ ಅಥವಾ ಚಲನೆ
- ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ
- ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಗಳು
- ಏಕಾಗ್ರತೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲದ ನಷ್ಟ
- ಸಾವು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಮರುಕಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವಿಭಿನ್ನ ಉಪವಿಭಾಗಗಳಿವೆ, ಇದನ್ನು ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ "ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸುವವರು" ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ.
ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:
- ವಿಲಕ್ಷಣ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಆತಂಕದ ತೊಂದರೆ
- ಮಿಶ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಪೆರಿಪಾರ್ಟಮ್ ಆಕ್ರಮಣ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ
- ಕಾಲೋಚಿತ ಮಾದರಿಗಳು
- ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಕ್ಯಾಟಟೋನಿಯಾ
ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು (ಪಿಡಿಡಿ) ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೌಮ್ಯ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಖಿನ್ನತೆಯ ರೂಪ.
ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 2 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು. ಪಿಡಿಡಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಖಿನ್ನತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಪಿಡಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- ಹತಾಶ ಭಾವನೆ
- ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಕೊರತೆ
- ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಫೈಂಡ್‌ಕೇರ್ ಉಪಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ:
Ations ಷಧಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:
- ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು
- ವಿರೋಧಿ ಆತಂಕ
- ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ ations ಷಧಿಗಳು
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ation ಷಧಿಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಸೈಕೋಥೆರಪಿ
ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳಿಂದಲೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಲಘು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಬಿಳಿ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಈಗ ಕಾಲೋಚಿತ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಎಸ್‌ಎಎಂ ಮತ್ತು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಕೆಲವು with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ .ಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮ
ವಾರದಲ್ಲಿ 3 ರಿಂದ 5 ದಿನಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಗುರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
Drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯು .ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಥೆರಪಿ (ಇಸಿಟಿ), ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಕ್ರಾನಿಯಲ್ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ (ಆರ್ಟಿಎಂಎಸ್) ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಪರ್ಯಾಯ ಅಥವಾ ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೂ ಇವೆ.
ಈ ಅನೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಅಂತೆಯೇ, ಯು.ಎಸ್. ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ (ಎಫ್ಡಿಎ) ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬ್ರಾಂಡ್ನಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಪೂರಕ
ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಪೂರಕಗಳು ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆರೆತಿವೆ, ಆದರೆ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯುರೋಪಿನಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ as ಷಧಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿಲ್ಲ.
ಎಸ್-ಅಡೆನೊಸಿಲ್-ಎಲ್-ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ (ಎಸ್‌ಎಎಂ)
ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ಸೀಮಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಾದ ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ (ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಆರ್‌ಐ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
5-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ (5-ಎಚ್‌ಟಿಪಿ)
5-ಎಚ್‌ಟಿಪಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಈ ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು
ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಅನೇಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು:
- ಕಾಡು ಶುಂಠಿ: ಈ ಬಲವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಬರ್ಗಮಾಟ್: ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆ ಹಕ್ಕನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಇತರ ತೈಲಗಳು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆ ತೈಲಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಜೀವಸತ್ವಗಳು
ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಎರಡು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ: ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಿ -12 ಮತ್ತು ಬಿ -6 ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು.
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಅನೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ಭರವಸೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಕಾರಣವಾಗುವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಇದರರ್ಥ ಅದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.
ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ಯಾವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬಹುದು.
ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳು:
- ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು
- ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇತರ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದಾದ 15 ವಿಧಾನಗಳ ಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಓದಿ.
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಖಿನ್ನತೆ
ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಗಮನಾರ್ಹ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೈಪೋಲಾರ್ 2 ರಲ್ಲಿನ ಕಂತುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಉನ್ಮಾದದ ಕಂತುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಂತುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಬೈಪೋಲಾರ್ 1 ರ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಉನ್ಮಾದದ ಕಂತುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲ.
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ದುಃಖ, ಚಿಂತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಭಾವನೆ
- ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ
- ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
- ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಹಸಿವಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು
- ಸಾವು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುವುದು
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅನೇಕರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ 7 ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದರೂ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಕಿರಿಕಿರಿ
- ಮೆಮೊರಿ ಅಥವಾ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆ
- ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು
ಎರಡು ಷರತ್ತುಗಳು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಎರಡಕ್ಕೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು:
- ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ation ಷಧಿ
- ಸಂಮೋಹನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ಈ ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಇವೆರಡೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ)
ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ) ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ. ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳಿಗೆ (ಗೀಳು) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಭಯಗಳು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು (ಕಡ್ಡಾಯ) ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಅದು ಗೀಳಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಒಸಿಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗೀಳು ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯಗಳ ಲೂಪ್ನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ. ಒಂದು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮ್ಮ ವಿಚಿತ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಉಭಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅವರ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳು, ಇದು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರಬಹುದು, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೈಕೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ
ದೊಡ್ಡ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸೈಕೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಎರಡು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇದನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನೋರೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನೋರೋಗವು ಜನರು ನೈಜವಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು, ಕೇಳಲು, ನಂಬಲು ಅಥವಾ ವಾಸನೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದುಃಖ, ಹತಾಶತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಎರಡು ಷರತ್ತುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನೋರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಈ ಎರಡು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಅಥವಾ ಅವು ಏಕೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಥೆರಪಿ (ಇಸಿಟಿ) ಸೇರಿವೆ.
ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಆರಂಭಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನೋರೋಗ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಉತ್ತೇಜಕ ಸಮಯ. ಹೇಗಾದರೂ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
- ಹತಾಶ ಭಾವನೆ
- ಆತಂಕ
- ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಆನಂದಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ
- ನಿರಂತರ ದುಃಖ
- ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಥವಾ ನೆನಪಿಡುವ ತೊಂದರೆಗಳು
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಸಾವು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು.
ಮಗು ಬಂದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪೆರಿಪಾರ್ಟಮ್ ಆಕ್ರಮಣದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಗಾಧವಾಗುವ ಮೊದಲು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ
ಸಂಶೋಧನೆಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
20.2 ಮಿಲಿಯನ್ ಯು.ಎಸ್. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.
2012 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅವಲಂಬಿತ ಜನರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ lo ಟ್‌ಲುಕ್
ಖಿನ್ನತೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಣಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ
ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು