ಹಿಡ್ರಾಡೆನಿಟಿಸ್ ಸುಪುರಾಟಿವಾವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುವ 6 ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು
ವಿಷಯ
ಅವಲೋಕನ
ಮೊಡವೆ ಇನ್ವರ್ಸಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಿಡ್ರಾಡೆನಿಟಿಸ್ ಸುಪುರಾಟಿವಾ (ಎಚ್ಎಸ್) ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ, ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಗಾಯಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಎಚ್‌ಎಸ್‌ನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಎಚ್ಎಸ್ ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಎಚ್‌ಎಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾವಿರಾರು ಅಮೆರಿಕನ್ನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.
ಡಯಟ್
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಎಸ್ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಎಚ್ಎಸ್ ಭಾಗಶಃ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಎಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾ ಹಿಟ್ಟಿನಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಾರ್ಥವಾದ ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಎಚ್ಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೂವರ್‌ನ ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೊಸ ಎಚ್ಎಸ್ ಗಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಬೊಜ್ಜು
ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ಎಚ್ಎಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಎಸ್ ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮದ ಮಡಿಕೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಘರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಎಚ್ಎಸ್ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎರಡು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕ meal ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಹವಾಮಾನ
ಹವಾಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಬಿಸಿ, ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಕೆಲವರು ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾಸಸ್ಥಳದಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಫ್ಯಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೃದುವಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಒರೆಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ.
ಕೆಲವು ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್‌ಪಿರಂಟ್‌ಗಳು ಎಚ್ಎಸ್ ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾದಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವಿರೋಧಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾಗಿರುವ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಧೂಮಪಾನ
ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಎಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. 2014 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಧೂಮಪಾನವು ಎಚ್‌ಎಸ್‌ನ ಹರಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಎಚ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು, ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಬಿಗಿಯಾದ, ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಘರ್ಷಣೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಎಚ್ಎಸ್ ಗಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಭುಗಿಲೆದ್ದಾಗ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಡಿಲವಾದ, ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿಗಿಯಾದ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಅಂಡರ್‌ವೈರ್ ಮತ್ತು ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಒತ್ತಡ
ನಿಮ್ಮ ಎಚ್‌ಎಸ್‌ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಚೋದಕವು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಪ್ರಗತಿಪರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಂತಹ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಒತ್ತಡ-ಕಡಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೆಲವೇ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು.
ತೆಗೆದುಕೊ
ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಎಸ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕ್‌ out ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಎಸ್ ಇನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಡೆಲ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಂತೆ ಕೆತ್ತಿಸುತ್ತದೆ