ಈ ತಂತ್ರವು ತನ್ನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಡೆಮಿ ಲೊವಾಟೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
ವಿಷಯ
ಡೆಮಿ ಲೊವಾಟೋ ತನ್ನ ದೇಹದೊಂದಿಗಿನ ತನ್ನ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕಳಾಗಿದ್ದಳು.
ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, Instagram ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅವರು "ಅಂತಿಮವಾಗಿ" "ಅವಳು [ಅವಳು] ಬಯಸಿದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು" ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಈಗ ಅವಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. "ಇದು ನಾನೇ" ಎಂದು ಅವಳು ಎರಡು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವ ಸೆಲ್ಫಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರೆದಳು. "ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತು, [ನನ್ನ ಸ್ತನಗಳು] ಕೂಡ [ಮತ್ತೆ] ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ."
ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ, ಲೊವಾಟೋ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ? ತನ್ನ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಗಾಯಕಿ ತನ್ನ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. "ಇದು ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ಪಾಠವಾಗಲಿ .. ನಮಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನಾವು ಕೈಬಿಟ್ಟಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಸಪೋಸ್ ಮಾಡಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ಓ ವಿಪರ್ಯಾಸ."
ಅವಳು ತನ್ನ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸದಿದ್ದರೂ, ಲೊವಾಟೋ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬೆಂಬಲಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಹಾರದ ಸುತ್ತ ಮುತ್ತಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸುತ್ತ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಂಬುವುದು-ಅಂದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಿರುವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಆಹಾರ ವಿರೋಧಿ ಆಂದೋಲನವು ಆರೋಗ್ಯ ವಿರೋಧಿ ಅಭಿಯಾನವಲ್ಲ)
ನೀವು ವಿಪರೀತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಲೊವಾಟೋ ಮಾಡುವಂತೆ), ಆಹಾರದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿಷಕಾರಿ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ (ಯೋಚಿಸಿ: ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟದು" ಎಂದು ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಷಯ) ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ (ಹಲವುಗಳಲ್ಲಿ).
ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯುವಾಗ, "ಜನರು ತಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಈ ಹೊಸ ಅನುಮತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಲಾರೆನ್ ಮುಹ್ಲಿಮ್, Psy.D, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಹಿಂದೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಆಕಾರ. "ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ? ಲೊವಾಟೋ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೊಲದಿಂದ ತಟ್ಟೆಗೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ತಿನ್ನುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಚಿಂತಿಸುವ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರ.
ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವಾಗ ಬರುವ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು ಎಂದು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಮೇರಿಯಾನ್ ವಾಲ್ಶ್ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ್ದರು ಆಕಾರ. ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಲ್ಶ್ ಹೇಳಿದರು - ಲೊವಾಟೋ ಕೂಡ ಮಾಡಲು ತಿಳಿದಿದೆ. "ಐ ಲವ್ ಮಿ" ಗಾಯಕ ಈ ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂಗೆ ಹೇಳಿದಳು, ಆಕೆಯ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಜನರನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಅಥವಾ ಮ್ಯೂಟ್ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. (ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಕೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಈಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ದೇಹಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತನ್ನ ಕಚ್ಚಾ, ಸಂಪಾದಿಸದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.)
ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳಿದ್ದರೂ, ವಿಭಿನ್ನ ತಜ್ಞರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಆಹಾರದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ವಾಲ್ಷ್ ಹೇಳಿದರು ಆಕಾರ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ RD ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಆಹಾರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು)
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆದರೂ, ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಗುರಿಯು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ವಾಲ್ಷ್ ವಿವರಿಸಿದರು. ಅಥವಾ, ಲೊವಾಟೋ ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದಂತೆ: "ಅಳತೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ."
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಮ್ಮ ಸಲಹೆ
ಕಫ ಸಂಸ್ಕೃತಿ
