ಸೂರ್ಯೋದಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 7 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಸೂರ್ಯೋದಯ ಎಂದರೇನು?
• ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ
• ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಿ
• ಅವರ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
• ಅವರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ
• ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
• ನಿಮಗಾಗಿ ಸಹ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸೂರ್ಯೋದಯ ಎಂದರೇನು?

ಸನ್‌ಡೌನಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು "ತಡ-ದಿನದ ಗೊಂದಲ" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಅವರ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಆಂದೋಲನವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅವರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಿಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಸುಧಾರಿತ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಮಧ್ಯ ಹಂತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸೂರ್ಯೋದಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಸೂರ್ಯೋದಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ, ಅವುಗಳ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ.

ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯು ಹೊಸ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ, ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಸೂರ್ಯೋದಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದಿನಚರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಅವರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ತಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೂರ್ಯೋದಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು - ಅವರ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರಗಳು. ಅವರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಲಘು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಂದೋಲನ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಒಂದು ಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಪ್ರತಿದೀಪಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಇಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಾಗ ನೀವು ದೀಪಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಿ

ಸನ್‌ಡೌನಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನುಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆಯಾಸವು ಸೂರ್ಯೋದಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಹಗಲಿನ ಡಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸೂರ್ಯನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವರ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಅವರ ಸೂರ್ಯನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ als ಟವು ಅವರ ಆಂದೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ ಅಥವಾ .ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ lunch ಟಕ್ಕೆ ಆನಂದಿಸಿ. ಅವರ ಸಂಜೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಲಘು ಅಥವಾ ಲಘು meal ಟಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

ಅವರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಂಜೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತುಂಬಾ ಸವಾಲಿನ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕವಲ್ಲದ ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಅವರ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಮಧ್ಯ ಹಂತದ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿತ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದೂರದರ್ಶನ ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮೃದುವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನುಡಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಪ್ರೀತಿಯ ಬೆಕ್ಕು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.

ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಕೊನೆಯ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಸಮಾಧಾನಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಜನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಜಗತ್ತು ಭಯಾನಕ ಸ್ಥಳವಾಗಬಹುದು. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಂತ್ವನ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತತೆಯು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಮನೆಯನ್ನು ಅವರು ಸಮಾಧಾನಕರ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಅಥವಾ ನೆರವಿನ ವಾಸದ ಸೌಲಭ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಸೌಲಭ್ಯಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ. ಇದು ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸೂರ್ಯನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಪರಿಸರಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಜರ್ನಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ. ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸರಗಳು ಅವುಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಅವರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದ ನಂತರ, ಆಂದೋಲನ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಸಹ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ಸನ್‌ಡೌನಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮಗೂ ಸಹ ಬಳಲಿಕೆಯಾಗಬಹುದು. ಆರೈಕೆದಾರರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲ ಸೇವೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆ ಕರ್ತವ್ಯಗಳಿಂದ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.