ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ 10 ಲಕ್ಷಣಗಳು

ವಿಷಯ

• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ದೃ irm ೀಕರಿಸುವುದು
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಗಳು
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಲಾಲಾರಸದಿಂದ ಸಹ ದೃ can ೀಕರಿಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು, ಚರ್ಮದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಸು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶೀತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು, ಅಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ವಿರಳವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಯಾವುದೇ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

1. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ;
2. ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡುವುದು;
3. ಕಾಲು ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಗಳ ತುದಿಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ;
4. ಮಗುವಿನ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳ ಜನನದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ವಿಳಂಬ;
5. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್;
6. ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೂಳೆಗಳು;
7. ಸ್ನಾಯು ನೋವು;
8. ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ;
9. ಮೂಳೆ ನೋವು;
10. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ.

ತಿಳಿ ಚರ್ಮದ ಜನರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗಾ er ವಾದ ಚರ್ಮದ ಜನರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಗಂಟೆ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಡವಾಗಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ದೃ irm ೀಕರಿಸುವುದು

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಡಿ ಎಂದು ಶಂಕಿಸಬಹುದು ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆನಿಯಾ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಪ್ರಕರಣ.

25-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಂಬ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ತೀವ್ರ ಕೊರತೆ: 20 ng / ml ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ;
• ಸೌಮ್ಯ ಕೊರತೆ: 21 ರಿಂದ 29 ng / ml ನಡುವೆ;
• ಸಾಕಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯ: 30 ng / ml ನಿಂದ.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು, ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 2 ಮತ್ತು ಡಿ 3 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ 1 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ದೃ mation ೀಕರಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪೂರಕವನ್ನು 1 ಅಥವಾ 2 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಆ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಹೊಸ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ಒಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್, ಕಂದು, ಮುಲಾಟ್ಟೊ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ;
• ಲೂಪಸ್;
• ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ;
• ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ;
• ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್;
• ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್;
• ಹೃದಯದ ಕೊರತೆ;
• ಗಾಲ್ ಕಲ್ಲುಗಳು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಗಳು

ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಿಂಪಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ ನಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೂಲಕ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಕಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಮೂಳೆಗಳಾದ ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಮಧುಮೇಹ;
• ಬೊಜ್ಜು;
• ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು
• ಬಹು ಅಂಗಾಂಶ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ರೋಗ.

ಬೊಜ್ಜಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 20% ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದಿಂದ ಪೂರೈಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಯುತ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಪ್ಪು ಜನರಿಗೆ ಸುಮಾರು 1 ಗಂಟೆ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.