ಅಗತ್ಯ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ

ವಿಷಯ

• ದೈನಂದಿನ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ
• 1. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ
• 2. ಮೇಕ್ಅಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಬೇಡಿ
• 3. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ
• 4. ಆವರ್ತಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ ನಡೆಸುವುದು
• 5. ದೂರ ನೋಡಿ
• 6. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ
• 7. ಬೇರೊಬ್ಬರ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ

ಕಣ್ಣುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದೇ ದೂರದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕನ್ಸೋಲ್‌ಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಇದು ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಕಾಪಾಡಲು ದೈನಂದಿನ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ

ಹೀಗಾಗಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳು:

1. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ

ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಬಳಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಬಳಸಿದ ಕನ್ನಡಕವು ಯುವಿಎ, ಯುವಿಬಿ ಮತ್ತು ಯುವಿಸಿ ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಧ್ರುವೀಕರಿಸಿದ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು 7 ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

2. ಮೇಕ್ಅಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಬೇಡಿ

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಣ್ಣಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಕಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬರಬಹುದು ಅದು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಕಪ್ ಉಳಿಕೆಗಳು, ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪರಿಹಾರಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುವ ಮೊದಲು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಅನಗತ್ಯ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಧೂಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಿಂದ ಪರಿಸರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

3. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ

ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳನ್ನು medicines ಷಧಿಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಬಾರದು, ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಹಾರಗಳಂತೆ ಅವುಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದಾದರೂ, ರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿರಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುತ್ತದೆ.

4. ಆವರ್ತಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ ನಡೆಸುವುದು

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗಿನ ಆವರ್ತಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಕೋಮಾದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೃಷ್ಟಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ವಾಡಿಕೆಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

5. ದೂರ ನೋಡಿ

ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೂರವಿರಲು ನಿಲುಗಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ದೂರ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೂರದ ಬಿಂದುವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ 40 ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ.

6. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ

ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ ಅವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನಂತಹ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಣ್ಣ ಕಾಳಜಿ ಕಣ್ಣಿನ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಬೇರೊಬ್ಬರ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ

ಕನ್ನಡಕವು ಒಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪದವಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯಬಾರದು ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ರವಾನಿಸಬಾರದು, ಇದನ್ನು ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೃಷ್ಟಿ ಹದಗೆಡಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ತಲೆ ನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೀದಿ ಬದಿ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳಿಂದ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದೂ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೊಂದಿರುವ ಪದವಿ ಸರಿಯಾದದ್ದಲ್ಲ, ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುಸ್ತಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಗಮನಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ನಂತಹ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ನಂತಹ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.