ಹೊಸಬರಿಗೆ ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಡೌನ್‌ಹಿಲ್ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಒಂದು ಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿಯ ವಿರುದ್ಧ ರೇಸ್ ಮಾಡುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೇಜಿ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಲಿಫ್ಟ್ ಲೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಈ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ವೇಗವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ!

ಸ್ನೋಶೂಯಿಂಗ್‌ನಂತೆ, ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಇಳಿಜಾರು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಲಿಫ್ಟ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಹಿಮದಿಂದ ಆವೃತವಾದ ಟ್ರೇಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಬ್‌ಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ಲಶ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ದುಬಾರಿ ಲಿಫ್ಟ್ ಟಿಕೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೂಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು ಹಗುರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕೆಲವರು ಡೌನ್‌ಹಿಲ್ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಯಾರಿದ್ದೀರಾ? ಹೊಸಬರಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೆಲವು ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಟ್ರೇಲ್ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಕೆಲವು ಇಳಿಯುವಿಕೆ-ಸ್ಕೀ ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ, ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕೃತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ. ಮೈದಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು (ಸುಮಾರು $ 15 ರಿಂದ $ 30). ಸುಲಭವಾದ ಹಾದಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಿಬ್ಬಂದಿಯನ್ನು ಕೇಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ.
• ನೀವು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೂಟುಗಳು, ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ರುವಗಳನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ನೀಡಿ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಗೇರ್ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ನೀಡಿ; ಬಾಡಿಗೆಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು $15.
• ಕೆಲವು ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೊರಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಬೆಟ್ಟಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು, ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏರುವುದಕ್ಕೆ ಮೂಲ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪಾಠ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಚಳಿ ಇದ್ದರೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಟ್ಟೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇಳಿಜಾರು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನೀವು ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಲಿಫ್ಟ್ ಲೈನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಕೋಲ್ಡ್ ಸ್ಕೀ ಲಿಫ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ, ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೊರಟಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಣ್ಣೆಯ ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಕಿಂಗ್ ಬೇಸ್ಲೇಯರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿ-ಎರಡೂ ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗಗಳು. ಮುಂದೆ ಜಲನಿರೋಧಕ ಸ್ನೋ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳು, ಒಂದು ಉಣ್ಣೆ ಪುಲ್‌ಓವರ್ (ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೆ), ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ವಿಂಡ್ ಬ್ರೇಕರ್ ಅಥವಾ ಹಗುರವಾದ ಜಾಕೆಟ್ ಬರುತ್ತದೆ. ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು.
• ಅಗತ್ಯವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಹಗುರವಾದ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ: ನೀರು, ತಿಂಡಿಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಕ್ಯಾಮರಾ, ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದಾದರೂ.
• ಕೇವಲ ಹಿಮದ ನಂತರ ಒಂದು ದಿನ ಸ್ಕೀ ಮಾಡುವ ಗುರಿ. ನಯವಾದ ಹಾದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಹಿಮವು ಸ್ಕೀ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಲಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಹಾದಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಹೋಗುವಾಗ ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಫಿಟ್‌ಸುಗರ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:

40-ಡಿಗ್ರಿ ರನ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಲಾಂಗ್-ಸ್ಲೀವ್ ಪದರಗಳು

ಎರಡು ತ್ವರಿತ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು

ಸತ್ಯ ಅಥವಾ ಕಾದಂಬರಿ: ಶೀತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ