ಕೆಟೊ-ಸ್ನೇಹಿ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ಗಾಗಿ ಕ್ರೀಮ್ಡ್ ರೇನ್ಬೋ ಚಾರ್ಡ್
ವಿಷಯ
ಇದು ನಿಜ: ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಗೀಚುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಈ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ಸುತ್ತ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳಿವೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳ ಮೇಲೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ, ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್‌ನಿಂದ ಅದರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟು 13 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 7 ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿವೆ - ನೀವು ಕೀಟೋ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು . (ಸಂಬಂಧಿತ: ಬೆಣ್ಣೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ? ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯ)
ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ಚಾರ್ಡ್ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಕೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೀಟೋ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೀಟೋ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ರೆಸಿಪಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಕ್ರೀಮ್ಡ್ ರೇನ್ಬೋ ಚಾರ್ಡ್
8 ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಬಡಿಸುವ ಗಾತ್ರ: 1/2 ಕಪ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 1/2 ಪೌಂಡ್ ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ಚಾರ್ಡ್
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಗುಲಾಬಿ ಉಪ್ಪು
- 1 ಚಮಚ ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ
- 2 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ, ಕೊಚ್ಚಿದ
- 1/2 ಕಪ್ ಭಾರೀ ಕೆನೆ
- 4 ಔನ್ಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ಘನ ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
- 1/4 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಪಾರ್ಮ, ಜೊತೆಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ (ಐಚ್ಛಿಕ)
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು
- 1/8 ಟೀಚಮಚ ಕೇನ್ ಪೆಪರ್
ನಿರ್ದೇಶನಗಳು
- ಚಾರ್ಡ್ನಿಂದ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿ. ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಎಲೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. 4-ಕಾಲುಭಾಗದ ಮಡಕೆಗೆ ಎಲೆಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು 1/4 ಕಪ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ; ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗುವವರೆಗೆ.ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ ಲೇಪಿತ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಒಣಗಿಸಿ; ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ಅದೇ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಕಾಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಶಾಖವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆಗೆ ತಗ್ಗಿಸಿ. ಕ್ರೀಮ್, ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ಪರ್ಮೆಸನ್, ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಕರಗುವ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ. ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರ್ಮೆಸನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ): 144 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 13 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು (7 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಟ್. ಕೊಬ್ಬು), 33 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, 411 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, 1 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 2 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ