ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕ್ರ್ಯಾಕ್ಡ್ ಹೀಲ್ಸ್ ಉಂಟಾಗಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -3
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
• ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು
• ಎಸ್ಜಿಮಾ
• ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕಾಲು
• ಬರಿಗಾಲಿನಿಂದ ನಡೆಯುವುದು
• ವಯಸ್ಸಾದ
• ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮನೆಮದ್ದು
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ಒಣಗಿದ, ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಇರಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಬಿರುಕುಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪದರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಬಿರುಕುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಅದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಅದು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮಂದ, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಚಪ್ಪಟೆ ಅಥವಾ ಬಿರುಕು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪೋಷಿಸುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೂರು ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೃ imm ವಾದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಆಹಾರದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮ. ಡ್ರೈಯರ್ ಚರ್ಮವು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು:

• ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಎಣ್ಣೆ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ ಎಣ್ಣೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ತೈಲಗಳು
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು
• ಬೀಜಗಳು ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಕಾಯಿಗಳು
• ಸಾಲ್ಮನ್
• ಆವಕಾಡೊ
• ಮಾವು

ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯು ಅಪರೂಪ, ಅದು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -3

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -3 ಸಹ ನಿಯಾಸಿನ್ ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -3 ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬಳಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -3 ಸಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಅಣುಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -3 ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರಾ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯ ಚರ್ಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರಾದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಗೊಂದಲ
• ಅತಿಸಾರ
• ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದ ಹೊರತು, ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಿಸುವ ಮೊದಲು ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -3 ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಯಂತಹ ಕೋಳಿ
• ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಾದ ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಆಂಚೊವಿಗಳು
• ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ
• ಆವಕಾಡೊ
• ಮಸೂರ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -3 ಕೊರತೆಯು ವಿರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ:

• ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ
• ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ
• ಎಚ್ಐವಿ
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಎಲ್-ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಿಂದಲೂ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಟಮಿನ್, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಒಳಚರ್ಮದ ಭಾಗದ ಒಣ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಪರಿಸರ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಟ್ಟವು ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸ್ಕರ್ವಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಕರ್ವಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಸುಲಭವಾದ ಮೂಗೇಟುಗಳು
• ಶುಷ್ಕ, ನೆತ್ತಿಯ ಚರ್ಮ
• ನಿಧಾನ ಗಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಒಣ, ಬಿರುಕು ಕೂದಲು
• ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಸುತ್ತ ರಕ್ತಸ್ರಾವ

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆ ತೀರಾ ವಿರಳ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಕನಿಷ್ಠ ಹಲವು ವಾರಗಳಿಂದ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು:

• ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮೆಣಸು
• ಗುವಾಸ್
• ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
• ಕಿತ್ತಳೆ
• ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು
• ಕೇಲ್

ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ನೆರಳಿನ ಬಿರುಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಣ, ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ಚರ್ಮಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಎಸ್ಜಿಮಾ

ಎಸ್ಜಿಮಾ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತುರಿಕೆ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಸ್ಜಿಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕಾಲು

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕಾಲು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಸೋಂಕು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೇವವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಒದ್ದೆಯಾದ ಲಾಕರ್ ಕೋಣೆಯ ಮಹಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳಂತೆ ಶಿಲೀಂಧ್ರವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಿಂದ ನಡೆಯುವುದರಿಂದಲೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕಾಲು ಶುಷ್ಕ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಬಿರುಕು ಅಥವಾ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಆಗಬಹುದು.

ಬರಿಗಾಲಿನಿಂದ ನಡೆಯುವುದು

ಬರಿಗಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಜೀವಾಣು, ಅಲರ್ಜಿನ್, ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಅಥವಾ ಕುಟುಕುವಂತಹ ಕೀಟಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪರಿಸರ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಡ್ಡಬಹುದು.

ಬೂಟುಗಳು, ಸ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಫ್ಲಿಪ್-ಫ್ಲಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಪರಿಸರ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ವಯಸ್ಸಾದ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮನೆಮದ್ದು

ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• ಶುಷ್ಕ, ಸತ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು, ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮುಲಾಮು ಬಳಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ, ನಂತರ ಒಣಗಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ಯೂಮಿಸ್ ಕಲ್ಲು, ಕಾಲು ಸ್ಕ್ರಬ್ಬರ್ ಅಥವಾ ಲೂಫಾ ಬಳಸಿ.
• ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯಲು ದ್ರವ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸ್ಪ್ರೇ ಆಗಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅದು ಹೊರಬರುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ.
• ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಕಾಲು ಮುಖವಾಡವಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕಾಲು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

ಹೀಲ್ ಬಾಮ್, ಪ್ಯೂಮಿಸ್ ಸ್ಟೋನ್, ಫೂಟ್ ಸ್ಕ್ರಬ್ಬರ್, ಲೂಫಾ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಒಣ ಅಥವಾ ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಕೀ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅವು ನೋವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗದಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -3, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯು ಒಣ, ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಪರೂಪ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಎಸ್ಜಿಮಾದಂತಹ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ನೆರಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬರಿಗಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಹ ಅಂಶಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.