ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಖಿನ್ನತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಕೇವಲ ಚಳಿಗಾಲದ ಬ್ಲೂಸ್ ಆಗಿರದೇ ಇರಬಹುದು. (ಮತ್ತು, ಬಿಟಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಎಸ್‌ಎಡಿ ಇದೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.) ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೌದು, ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ & ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್, ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

65 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಸಂಶೋಧಕರು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಾಚನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳ 112 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ 123 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ 85 ಶೇಕಡ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ರೀಡಿಂಗ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಒಳ್ಳೆಯದು ನಿನಗಾಗಿ? ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೇಳಿಲ್ಲವೇ?

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕುರಿತ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಾವು ಹಿಂದೆ ನಂಬಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡು ದಶಕಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾದವು ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಘದ ಜರ್ನಲ್, ಇದು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿ. ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೂಡ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಯುಎಸ್ ಸರ್ಕಾರವು ತನ್ನ ಅಧಿಕೃತ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು "ಕಾಳಜಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶ" ಎಂದು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಳೆದ ವರ್ಷ ನಿರ್ಧರಿಸಿತು.

ಆದರೆ ಕೇವಲ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಒಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿದಂತೆ ಏಕೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನ ಅಧ್ಯಯನವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು, ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಹೃದಯ ವಿದ್ರಾವಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸುಳಿವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೊಬ್ಬು ಬೇಕು. ಮಾನವನ ಮೆದುಳು ಸುಮಾರು 60 ಪ್ರತಿಶತ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅದರಲ್ಲಿ 25 ಪ್ರತಿಶತವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಎರಡಕ್ಕೂ ಅವಶ್ಯಕ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೀನು, ಹುಲ್ಲು-ಮಾಂಸ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೈರಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇದು ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ: ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುವುದು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಡಿಮೆ ದರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. (ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ ಕಾರಣ ಖಿನ್ನತೆ.)

ಆಶ್ಚರ್ಯ? ನಾವು ಕೂಡ. ಆದರೆ ಟೇಕ್‌ಅವೇ ಸಂದೇಶವು ನಿಮಗೆ ಆಘಾತವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಾರದು: ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅವು ಮಾನವ ನಿರ್ಮಿತ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸದಿರುವವರೆಗೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ