ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕರೋನವೈರಸ್ ಅಪಾಯದಿಂದ ಶ್ರೇಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ

ವಿಷಯ

• ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಓಟ: ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ
• ಪಾದಯಾತ್ರೆ: ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ
• ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್: ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ
• ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್: ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ
• ಹೊರಾಂಗಣ ಗುಂಪು ತಾಲೀಮುಗಳು: ಕಡಿಮೆ/ಮಧ್ಯಮ ಅಪಾಯ
• ಈಜು: ಕಡಿಮೆ/ಮಧ್ಯಮ ಅಪಾಯ
• ಹಿತ್ತಲಿನ ಕೂಟಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು: ಬದಲಾಗುವ ಅಪಾಯ
• ಕಯಾಕಿಂಗ್: ಕಡಿಮೆ/ಮಧ್ಯಮ ಅಪಾಯ
• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯಗಳು ಕರೋನವೈರಸ್ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಸುತ್ತ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವದನ್ನು ನೆನೆಸುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಮತ್ತು ಮಂಚದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. "ಹೊರಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ) ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ನೇಚರ್‌ನ ನಿರ್ದೇಶಕರಾದ ಸು medicineೇನ್ ಬಾರ್ಟ್ಲೆಟ್-ಹ್ಯಾಕೆನ್‌ಮಿಲ್ಲರ್, MD ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅರಣ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮತ್ತು AllTrails ಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗಾರ. "ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ."

ಆದರೆ ಯಾವ ಬೆಲೆಗೆ? ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಾಗಿ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯ ಪೂಲ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಬೇಸಿಗೆಯ ಕಾಲಕ್ಷೇಪಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ನಿಮ್ಮ ಕೋವಿಡ್ -19 ಅಪಾಯವು ವಯಸ್ಸು, ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಜನಾಂಗ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ತೂಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರದಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ತಜ್ಞರು ಯಾರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿನಾಯಿತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನವರಂತೆ, ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು.

ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹರಡುವಿಕೆಯ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ರಶೀದ್ ಎ. ಚೋಟಾನಿ, ಎಮ್‌ಡಿ, ಎಮ್‌ಪಿಎಚ್, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ನೆಬ್ರಸ್ಕಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಿಡಿಸಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. "ನಾವು ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ರೋಗನಿರೋಧಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದುವವರೆಗೆ, ವೈರಸ್ ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ" ಎಂದು ಡಾ.ಚೋಟಾನಿ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕರೋನವೈರಸ್ ಪ್ರಸರಣ ಅಪಾಯವು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. "ಇದು ಒಂದು ಗಾತ್ರವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ, ಸಂಪರ್ಕದ ತೀವ್ರತೆ ಏನೆಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಗುಂಪು ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ), "ಡಾ. ಚೋಟಾನಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕಿಂತ ಸುತ್ತುವರಿದ ಒಳಾಂಗಣ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕರೋನವೈರಸ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಮಾನ್ಯತೆಯ ಉದ್ದವು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. "ಸಂಪರ್ಕವು ಹತ್ತಿರವಾದಷ್ಟೂ ಮತ್ತು ಆ ಸಂಪರ್ಕದ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕ್ರಿಸ್ಟೀನ್ ಬಿಶಾರಾ, M.D. ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ NYC ಮೂಲದ ಇಂಟರ್ನಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಮ್ ವಿಥಿನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೇಸಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೋವಿಡ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕರೋನವೈರಸ್ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಮೂರು ಮೂಲಾಧಾರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ - ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರ, ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಎಂದು ಡಾ. ಚೋಟಾನಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. "ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆ: 'ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ (ಕನಿಷ್ಠ 6 ಅಡಿ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ), ನಾವು ಯಾಕೆ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಬೇಕು?' 'ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸರಿ, ಎರಡನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದೂರವಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದೇ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಹಿತಕರ ಆದರೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ."

ನೀವು ಕೆಲವು ಬೇಸಿಗೆಯ ಮೋಜನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಕೋವಿಡ್ -19 ಪ್ರಸರಣದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಚ್ಚನೆಯ ವಾತಾವರಣದ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಶ್ರೇಣೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ-ಕಡಿಮೆ, ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ. ಜೊತೆಗೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವುದನ್ನು ನೆನೆಸಲು ಆ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಓಟ: ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ

ಕರೋನವೈರಸ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆಯಾದರೂ, ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಥವಾ ಓಟದ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಓಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಯಾರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಿರಿ" ಎಂದು ಎನ್ವೈಯು ಲ್ಯಾಂಗೋನ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಬೋಧಕ ಟಾನಿಯಾ ಎಲಿಯಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಮಯವಲ್ಲ ಹೊಸ ಓಡುತ್ತಿರುವ ಗೆಳೆಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಹನಿಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ರವಾನಿಸಬಹುದು, ಅದು ಆರೋಗ್ಯೇತರ ದರ್ಜೆಯ (ಎನ್ -95 ಅಲ್ಲದ) ಮುಖವಾಡದಿಂದಲೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. "

ನೀವು ಇತರ ಓಟಗಾರರಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತ ದೂರವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. "ಕನಿಷ್ಠ 6 ಅಡಿಗಳ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ದಾರಿಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಇರುವುದರಿಂದ ಮಾನ್ಯತೆ ಸಮಯ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಬಿಶಾರ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಬಲ್ಲದು, ನನ್ನ ಬಿಎಫ್ ಗಣಿ ಕದಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ)

ಗಮನದಲ್ಲಿಡು: ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟಗಳು ಜನನಿಬಿಡ ಸಮಯಗಳೊಂದಿಗೆ (ಯೋಚಿಸಿ: ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಕೆಲಸದ ರಶ್ ಸಮಯಗಳು) ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಗಳು (ಜನಪ್ರಿಯ ಉದ್ಯಾನವನಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ) ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಓಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸುತ್ತುವರಿದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪಾದಯಾತ್ರೆ: ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ

ಪಾದಯಾತ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವವರೆಗೂ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಟಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ (ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಹಾದಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಪಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪಾದಯಾತ್ರೆಯು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವಭಾವತಃ (ಪನ್ ಉದ್ದೇಶಿತ), ಇದು ಹೆಚ್ಚು ದೂರದ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಡಾ. ಬಾರ್ಟ್ಲೆಟ್-ಹ್ಯಾಕೆನ್ ಮಿಲ್ಲರ್ ಜಾಡಿನಲ್ಲಿ ಇತರ ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತರುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಟ್ರಯಲ್ ಹೆಡ್ ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ವಾರದ ದಿನದ ಮುಂಜಾನೆಯಂತಹ ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯವಲ್ಲದ ಸಮಯವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. 100,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಟ್ರಯಲ್ ಗೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಲ್‌ಟ್ರೇಲ್ಸ್‌ನ ಡೇಟಾವು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಟ್ರಯಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನನಿಬಿಡವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆ್ಯಪ್ 'ಟ್ರಯಲ್ಸ್ ಲೆಸ್ ಟ್ರಾವೆಲ್ಡ್' ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಾಲು ದಟ್ಟಣೆಯಿರುವ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಬಾರ್ಟ್ಲೆಟ್-ಹ್ಯಾಕೆನ್ ಮಿಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗಮನದಲ್ಲಿಡು: ಸರಕುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು. "ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೀರು, ಊಟ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ (ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್) ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್ ಅನ್ನು ತರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಂಚಿದ ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಮೊದಲು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು."

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್: ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ

ನಿಮ್ಮ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತರಗತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನೆನೆಸಲು ಬೇರೆ ಸಾರಿಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರು ಎರಡು ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪಂತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಡಾ. ಬಾರ್ಟ್ಲೆಟ್-ಹ್ಯಾಕೆನ್ ಮಿಲ್ಲರ್ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯೊಂದಿಗೆ ಗುಂಪು ಸವಾರಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಅವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಜಾರುವುದಿಲ್ಲ, ನೆಕ್ ಗೈಟರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ" ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. "ದೂರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿರುವಾಗ ಗೈಟರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ನೇತುಹಾಕಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ಇತರರನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ನಿಲುಗಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು)

ಬೈಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದಾಯಕ, ಭಾರವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಹನಿ ಕಣಗಳ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. "ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ದಟ್ಟಣೆಯ ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೈಕ್ ಲೇನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಇತರರನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ಆರು ಅಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೂರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗಮನದಲ್ಲಿಡು: ಬಾಡಿಗೆ ಬೈಕ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೈಕು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, "ರೋಗಾಣುಗಳ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಾಡಿಗೆಗಳ ನಡುವೆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸೂಕ್ತವಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಂಪನಿಗಳಿಂದ ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ" ಎಂದು ಡಾ. ಎಲಿಯಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್: ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಗಡೆ ಮತ್ತು ದೂರದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಸಿಂಗಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಂಟೈನ್ಡ್ ಕುಟುಂಬಗಳು ಅಥವಾ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದ (ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ) ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

"ಇತರರಿಂದ ಶಿಬಿರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ನಾನು 10 ಅಡಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ)" ಎಂದು ಡಾ. ನಸ್ಸೆರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಗ್ರೌಂಡ್ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಬಾಗಿಲಿನ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದ ನಂತರ ಬಳಸಲು ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್ ಅನ್ನು ತನ್ನಿ. ನೀವು ಮೈದಾನದ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಕಿಕ್ಕಿರಿದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತರಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ."

ಗಮನದಲ್ಲಿಡು: ಪರಿಕರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮುದಾಯಿಕ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. "ಕ್ಯಾಬಿನ್ ಅನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಟೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಚೋಟಾನಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. "ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸರಬರಾಜು ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು (ಬೈಸಿಕಲ್ ಅಥವಾ ಕಯಾಕ್ ನಂತಹ) ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತನ್ನಿ ಮತ್ತು ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ."

ಹೊರಾಂಗಣ ಗುಂಪು ತಾಲೀಮುಗಳು: ಕಡಿಮೆ/ಮಧ್ಯಮ ಅಪಾಯ

ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಗುಂಪು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ-ದೂರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ (ಯೋಚಿಸಿ: ಟೆನಿಸ್ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಯೋಗ) ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಬೈಕ್ ರೈಡಿಂಗ್‌ನಂತೆಯೇ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪಿನ ತಾಲೀಮಿನ ಹುರುಪು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು. "ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಹೊರಾಂಗಣ ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ವರ್ಗವು ಉಸಿರಾಟದ ಹನಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂತರವನ್ನು (10 ಅಡಿಗಳಷ್ಟು) ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಶಾನ್ ನಸ್ಸೆರಿ, MD, ಕಿವಿ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್, CA ನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದ್ದಾರೆ.

ಗಮನದಲ್ಲಿಡು: ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಆಟಗಾರರ ಸಂಪರ್ಕವು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. "ಚೆಂಡು ಅಥವಾ ಇತರ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ" ಎಂದು ಡಾ. ಎಲಿಯಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳು ಕೈತೊಳೆಯುವಿಕೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದರೆ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣವೇ ತೊಳೆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೈಕುಲುಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಐಡಿಯಾ?)

ಈಜು: ಕಡಿಮೆ/ಮಧ್ಯಮ ಅಪಾಯ

ನೀವು ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಪೂಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪಂತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ. ಇದರರ್ಥ ಎಲ್ಲೋ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ದೂರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಈಜಬಹುದು.

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಕೊಳಗಳಲ್ಲಿ ಈಜುವುದನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಅಪಾಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕ್ಲೋರಿನೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತವೆಯೋ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರವು ಸಾಧ್ಯ. ಬೀಚ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು, ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಾ? "ಉಪ್ಪುನೀರು ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ಕಡಲತೀರದ ತಂಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವೈರಸ್‌ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಂಶವು ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಶಾರ ಡಾ.

ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪೂಲ್ ಅಥವಾ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮುಂದೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜನಸಂದಣಿ ಇರುವಾಗ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ವಾರಾಂತ್ಯ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ).

ಗಮನದಲ್ಲಿಡು: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ತಜ್ಞರು ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆ ಪ್ರದೇಶವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಸಂಖ್ಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲಿಪ್ ಫ್ಲಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಬೋರ್ಡ್‌ವಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಬರಿಗಾಲಿನ ಪ್ರಯಾಣಗಳಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಏನನ್ನೂ ತರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ಶೂಗಳ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಒರೆಸಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಶೂಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಡಬಹುದೇ?)

ಹಿತ್ತಲಿನ ಕೂಟಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು: ಬದಲಾಗುವ ಅಪಾಯ

ಹೊಸ ಗ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಅಥವಾ ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಅತಿಥಿಗಳು ಒಟ್ಟುಗೂಡುತ್ತಾರೆ, ಆ ಜನರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು ಜಾರಿಯಲ್ಲಿವೆ.

FWIW, ಈ ರೀತಿಯ ಹೊರಾಂಗಣ ಕೂಟಗಳು ಚಿಂತನಶೀಲ ಸಿದ್ಧತೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಎಲಿಯಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕುಟುಂಬದ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರರಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲವಾದ (ಆದರ್ಶವಾಗಿ ತೆರೆದ) ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 6 ಅಡಿ ಅಂತರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

"ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಹತ್ತಿರದ ಬಂಧನಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೂಚಿಸಿದ ಸುರಕ್ಷಿತ ದೂರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಒಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ" ಎಂದು ಡಾ. ಬಿಶಾರ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸುವುದು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಗ್ರಿಲ್‌ಗಳು, ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಟೇಬಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕಾರಂಜಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಜ್ಞರು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಡಾ. ನಸ್ಸೆರಿ ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂ ಬಳಸಲು ಬೇರೆಯವರ ಮನೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಗಮನದಲ್ಲಿಡು: ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರೆಗಳ ಹಂಚಿಕೆಯು ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಜ್ಞರು BYO ಅಥವಾ ಏಕ-ಸರ್ವ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ಬಫೆ-ಶೈಲಿಯ ಸೆಟಪ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಬದಲಾಗಿ ಪೂರ್ವ-ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ, ಸಿಂಗಲ್-ಸರ್ವ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ (ಯೋಚಿಸಿ: ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ತಪಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು) ಒಂದೇ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು" ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗಾರ ವಂದನಾ ಎ. ಪಟೇಲ್, MD, FCCP ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್, ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಔಷಧಾಲಯ ಸೇವೆ. ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಎಲಿಯಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕಯಾಕಿಂಗ್: ಕಡಿಮೆ/ಮಧ್ಯಮ ಅಪಾಯ

ಕಯಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನೋಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಯಾವುದೇ ಸಾಧನಗಳನ್ನು (ಓರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೂಲರ್‌ಗಳಂತಹ) ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್‌ನಿಂದ ಒರೆಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೋಟರ್‌ಗಳಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ" ಎಂದು ಡಾ ಎಲಿಯಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆ ದೂರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು (ಮಳೆ ಅಥವಾ ರಾಪಿಡ್‌ಗಳಂತಹ) ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ದೋಣಿಗಳು.

ಗಮನದಲ್ಲಿಡು: ನೀವು ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಕಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡದಂತೆ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಟಂಡೆಮ್ ಬೋಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. "ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಡಗುಕಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ" ಎಂದು ಡಾ. ಎಲಿಯಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ

ನಿಕಟ, ನೇರ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕರೋನವೈರಸ್ ಹರಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. "ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ಬಾಲ್, ಫುಟ್ ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಾಕರ್ ನಂತಹ ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆ (ಭಾರೀ ಉಸಿರಾಟ) ದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ" ಎಂದು ಡಾ. ಚೋಟಾನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗಮನದಲ್ಲಿಡು: ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಡಾ. ಎಲಿಯಟ್ ಅವರು ಹೈ-ಟಚ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಂಪು ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ (ಲಾಕರ್ ರೂಂಗಳಂತಹವುಗಳಂತಹವು) ) ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ಪತ್ರಿಕಾ ಸಮಯದ ನಿಖರವಾಗಿದೆ. ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಕೋವಿಡ್ -19 ರ ಕುರಿತಾದ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರುವುದರಿಂದ, ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ನಂತರ ಬದಲಾಗಿರಬಹುದು. ಸಿಡಿಸಿ, ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಯಂತಹ ನವೀಕೃತ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ